我们都知道高温的环境并不利于精子的成活，所以说男性在日常生活中应避免去高温的地方，例如蒸桑拿或者是泡热水澡，因为男性的精子喜凉不喜热，过热的环境也容易伤害到精子的质量，甚至会导致精子突变的情况发生，进而就会影响到男性的活力，所以说男性如果想要提高精子质量的话，尽量不要长期处于高温下。
4. 蛋白质含量高的食物
对于蛋白质对我们的身体来说是非常重要的，而且在平时的生活当中也应该补充蛋白质，因为这样可以提高身体的活力，也就有助于恢复身体的体力了，大家在平时不仅要及时的补充蛋白质，也应该补充身体所需要的其他能量与营养，特别是正在备孕的男人，如果想要提高自己的精子与活力的时候，就应该多吃一些豆制品或者鱼肉等食物，因为它们有着非非常高的蛋白质，也就可以提高受孕率了，所以在平时一定要注意好。
5. 多吃含锌的食物，提高精子的活力
相信大家应该都知道，宝宝在成长的过程当中是不可以缺少锌元素的，特别是宝宝身体当中一旦缺少这种元素，就会影响到宝宝的智力发育了，所以在男人备孕的时候就应该补充适当的锌元素，也就可以提高宝宝的发育与智力了，还可以提高男人的精子质量，所以这样也就会使受孕的几率更大一些了，对于一些处在备孕期间的男人是需要每天补充适当的锌元素的，所以在平时大家可以经常吃点牡蛎等食物，这样对身体有着非常好的作用。
对于那些经常喝酒吸烟的男性朋友，在进入40岁以后身体会开始走向下坡路，烟酒里面所含有的有害物质很容易对身体造成打击。尤其是肺癌以及脂肪肝的形成都与喝酒吸烟息息相关，从而精子的质量和数量也会受到牵连，想要拥有一个健康的身体高质量的精子，各位男性朋友们就需要付出一定的实践了。
