。按照规律，大多是提前5-7天，基本3天结束。上个月19号，这个月12号开始腰痛，所以要准备到21号，28号结束。漫长的两周时间里，我经历了各种身体不适，颈椎疼痛、头痛，还有肩膀沉甸甸的感觉，好像有什么重物压在上面。
综合各种信息，我知道我的更年期来了。
之前有关注和了解，身边的一些朋友也有体验过。心里有些担心，暗自希望自己能平安度过。目前看来，想要安全还是有些困难的，得做好充分的心理准备。
更年期是生理变化的正常过程，有些症状是难免的，不必过分焦虑。要卸下思想包袱，保持豁达乐观的心情。就像苏黑说的：“接受发生的一切，积极积极地去处理和改善它，远比试图否定或打压自己要积极得多”(《爱自己是一辈子的修行》.
我平时不是一个乐观的人，justLive积极向上的生活。悲观的人容易抑郁、自我否定、多愁善感，凡事都从自己身上找理由。如果有什么东西是一个人扛得惯的，心情不好的时候，会躲在角落里偷偷哭泣，自愈，不会像有些人那样跟朋友倾诉，向亲近的人发泄。所有的性格都是有利有弊，一分为二，尽量发挥自己的长处和扬长避短，熬过人生这一关。
综合网上资料，平时多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，补充体内雌激素；尽量保持清淡饮食，多吃易消化的食物，如红薯、玉米、燕麦等；博士喝点莲子粥可以缓解更年期症状。同时，多参加一些娱乐活动，增加生活的乐趣；多晒太阳和锻炼身体，增强体质，提高免疫力；多与家人、朋友沟通，争取支持和理解。一个相对有爱的环境，可以缓解情绪转移的焦虑。让心情轻松愉快。如果实在不能通过自我指导缓解症状，及时就医，采取一些药物干预，不要硬抗。
