不知道，你在关系中，有没有过这样的体验——
- 你给ta花钱，ta心安理得地收下，没有任何表示。
- Ta有情绪了，你第一时间去安慰，但轮到你了，ta却不闻不问。
- Ta总是忽冷忽热，爱答不理，总是你在迁就ta。
- 你想和ta好好沟通，但ta却动不动提分手。
- Ta总是试图控制你，干涉你，屡屡做出越界的行为。
- 你有一种“给ta当妈”的感觉，既心累又心寒。
.....
你可能会想问了，“为什么我为ta付出了这么多，ta却这么对我？”
甚至，明明对方对自己不好，你却更想付出了，但越付出越得不到回报。于是，在关系中，你经常有一种很卑微、很委屈的感觉。
出现这种情况，可能是因为对方不是一个值得你付出的对象。
不值得付出的对象，即便你对ta再好都没有用，只会让你对关系和自己都充满怀疑。但值得付出的对象，却不会让我们有这种体验，相反，会让我们感到安全，幸福，且富足。
那么如何才能找到一个值得付出的对象呢？我们总结这8个参考标准——
1. 会看见你
有时在关系中，我们会发现无论自己怎么做对方都无动于衷，因此怀疑自己是不是做错了或者做得不够好，于是不停去付出……其实，问题出在了对方并没有做到“看见”我们。
值得付出的人，首先应该是会“看见”我们的人。“看见”，在心理学上指的是“情绪确认”（emotional validation）的能力，即承认并接受另一个人的经验、想法、感觉和行为是有效的（Salters-Pedneault, 2022）。
能看见你的人，会带着同理心，停下手头的事情来专注听你说。即便不认可你所说或所做的，也不试图说服或评判你（Rather & Miller, 2015）。同时，ta们会努力准确理解你所说的话，并表明你的行为在所处的环境中是可以理解的（Kocabas et al., 2017）。
“我听到你。我相信你。我看得出你很不好受。你已经尽力了。我听到了也很难受。我也会这样。我能为你做些什么吗……”—— 这些都是“看见”的表述（Sutton, 2021）。
能“看见”我们的人，是值得我们付出的，因为ta们不会让我们的付出打水漂，不会让我们因为被漠视黯然神伤，而是感到自己被稳定地爱着。
2. 懂得回报
弗洛姆说，“爱情首先是给而不是得”。一个只会承接对方的好处，却吝于给出自己的好处的人，并不值得我们去付出。值得我们付出的对象，应该是一个懂得回报的人。
而和一个懂得回报的人在一起，不会只有你单方面地为关系做付出和努力。
比如，我们请ta们吃饭，ta们也会给我们捎上礼物。哪怕我们给予了一些微小的关心，ta们也会说一句，“谢谢你”或者“辛苦你了”，表达ta们的感恩与珍惜（Bonior, 2018）。
