我们不需要让自己生活得很辛苦，不需要把生活过得很悲催，从而来显示自己的德行操守很高；也不需要通过像宗教里面的所谓“苦修”来显示自己做人的清高。俗话说：“自娱娱人，自虐虐人。”一个自虐、自苦的人，最终是不会真正让别人快乐的。因为，他觉得：“我都这么苦了，难道你就不能体会一下我的苦吗？”
所谓的刻苦耐劳，其实是鼓励我们培养成功的毅力，让我们能够具有这种吃苦的精神，并不是非要我们去吃苦或者每天都过得很辛苦。
所以，有时候，我们自己也很矛盾，也许在自己的内心里面，也觉得爱自己是错误的。
像《延禧攻略》里面的魏璎珞，每天过得舒舒服服的，一有时间还与皇上玩个捉迷藏。这在我们的传统文化里面，是不能接受的，否则，内心会有种罪恶感。当我们善待自己的时候，内心深处不经意间就会冒出一股罪恶感：“我怎么可以对自己这么好，毕竟身边的亲人还在受苦啊！”
尽管善待自己内心会有罪恶感，可是刻薄自己内心会产生极大的不平衡。所以，能够善待自己其实是非常好的事情，毕竟吃苦耐劳只是一种能力，却不一定是常态。
比如，有时候许医师会和个案说：“从现在开始，你把自己当成是最好的朋友或者情人，试着善待自己，甚至在不过分、不浪费的情况下，宠爱一下自己。”当我们善待自己而不会产生罪恶感或者自卑感的时候，那才是真正地爱自己。
举个例子，一些罹患躁郁的人，在躁症发作的时候，就会大把大把地花钱。因为，他在忧郁的时候，有自卑的情绪，不敢花钱或者不舍得花钱。所以，在躁症发作的时候，他会自我感觉良好，甚至还会有一个自大、夸大的自我形象，他就会乱花钱。
通常，在不敢花钱和不爱自己的背后，或许我们会觉察到自己的脆弱感及自卑感。爱本身代表着价值，我们不会爱一个没有价值的东西，所以，爱自己一定是包含了自我肯定和自我接纳。
我们不可能同时感觉自己很糟糕，同时又很爱自己。如果感觉自己很糟糕，我们会讨厌自己。所以，爱自己绝对不像我们以为的那么容易。
所以，去自我接纳、自我肯定，去真正地爱自己，把自己当最好的情人来宠爱。
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作者 许添盛
摘自 许医师演讲
编辑 | 麦田心灵
作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学
