成功不一定带来幸福
“人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。”
“关于成功，大多数人对成功人士的定义都是赢得游戏的人，无论什么游戏。如果你是运动员，你的成功就是成为顶级运动员、如果你经商，你眼中的成功也许是埃隆马斯克。现在对我来说，真正的赢家是那些完全退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是哪些已经超越游戏的人。这些人的内心无比强大，有极强的自控力和清醒的自我意识，他们不需要从任何人那里获得任何东西。”
“现实生活中，内心平和状态不是一劳永逸的，也不会是一成不变的。心理状态总是不断变化。大多数情况下，接受并顺应现实，是获得幸福的核心技能。”
平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。人们以为，获得内心平静的方式是摒弃“问题”这个概念。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法就是摒弃“问题”这个概念。
嫉妒是幸福的敌人
巴菲特曾经提过这样一个问题，你是想成为世人眼里最差但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好但自己心里最差的情人？它说明存在内在和外部两套评价标准。这所有真正的评价标准都是内在的。
嫉妒是一种很难克服的情绪。嫉妒不能改善你的生活，只会让你不快乐，而让你嫉妒的那个人仍然拥有你的嫉妒的一切。有一天，我意识到，我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。我不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生，我就必须接受对方的全部人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗？这样一想，嫉妒心就瞬间消失了，因为我不想成为其他任何人，我很高兴我是我自己。
幸福源于好习惯
工作时，和比自己更优秀的人在一起。玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
幸福是一种技能，我们可以通过养成好习惯来获取。从本质来说，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。小时候，我们没有什么习惯。后来我们知道哪些事能做哪些不能做，拥有了自我意识，开始养成习惯和行为模式。
随着年龄增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人越来越不快乐，一个重要原因是，两类人群习惯不同。在选择习惯的时候，你需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？
如果你问贝赫扎德什么是幸福的秘诀，他只会抬头望天，然后说：“停止追问，开始欣赏”。如果不是人类文明，我们可能只是猴子，坐在丛林看太阳落山，不知道晚上栖身何处。
获得幸福的诀窍之一就是，认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择。就跟选择减脂增肌、为事业奋斗、学习微积分没什么两样。你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨。
对周遭评判得越多，自我就越膨胀。某个瞬间你觉得自己比别人强，感觉良好。过了一会，你就被孤独感吞噬，目不所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。
你的秘密越多，幸福感就越低。
人造物品比自然物品更容易导致享乐适应。
看屏幕时间越长，幸福感越低；看屏幕时间越短，幸福感越高。
幸福指数的个人衡量标准是，一天你有多少时间用在履行职责，而不是追随兴趣。
