政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些都不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
于接受中寻找幸福
无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。很多人遇到问题时会踌躇不前，陷入空想：希望改变现状却没有决心改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。
“接受”的方法：退后一步，回顾经历的同步。把这些痛苦写下来：上次分手，上次生意失败，上次健康问题，后来都发生了什么？这样就可以看到随后几年里我的成长和进步。
第五 章 哲学
生命的意义
生命的意义，这个问题很大，我会给你三个答案
第一个答案：生命意义是个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。其他人给你的任何智慧听起来都像胡说八道。从根本上上来说，每个人都必须自己去寻找答案，所以重要的不是答案，而是问题。寻找人生的意义可能几年甚至几十年。一旦找到令自己的满意的答案，这个答案就会成为你生活的根基。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。宇宙已经存在了100亿年，未来将继续存在700亿年。与宇宙的历史相比，你的生命相当于不存在，宇宙终将归于热寂。你所做的任何事情，存在的一切痕迹都无处可寻。无论你是艺术家、诗人、征服者、贫民，几代人之后没人会记得你。对宇宙来说，没有什么基本的内在目的或意义。
第三个答案：这个答案有点复杂。在物理学中，时间之箭来自熵。根据热力学第二定律，随着时间推移，熵只会增加，不会减少，这意味着宇宙中的无序状态只会增加，集中的自由能只会减少。如果把人类或植物等任何一种生物或人类文明视为一个系统，这些系统就是在局部熵减。人类在局部熵减，因为我们有行动力。在人类局部熵减时，地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。作为生命系统，我们所做的一切都在推动宇宙加速达到热寂。创作艺术、研究数学、组建家庭、发明计算机、创建文明等等，所有这些复杂的系统都在把我们推向“万物一体”的终极境界。
理解佛教
智慧是一种知道自己个人行为长期后果的能力。如果仅仅通过语言就可以传授智慧，我们今天就不需要努力了。我们唯一拥有的是当下。
结语：以上这些都是我觉得这本书里很有思考价值的内容，可能乍一看有点鸡汤浓郁的味道，静下来想想还是有点道理的，有几点更是属于比较醍醐灌顶的语句。
写第一篇笔记的时候我就说过，只要是人就不会完全客观，纳瓦尔写的内容一定会有你不敢苟同的地方，我们读者只要学会取其精华去其糟粕就可以了，还是像书中一开始序中说到的，不要机械模仿、简单照搬。可以遵循他的建议，但要自己亲身体会，测试是否对你有用，只要你能把这本书当成一个友善亲切又能力出众的陪练员，它就有可能改变你的生活。
最后想说一下，对，咱就是笔记摘录，你看过的书下一次看，你知道是什么时候吗？我知道，就是随时，因为我只要翻我写的读书笔记就好了。
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注：本文引用内容均出自《纳瓦尔宝典》，埃里克-乔根森著，赵灿译
