如今生活节奏快，哪哪都会碰见不如意的事，或看不惯的人，我们无法消灭它们，只有正面地去接受，或者有选择性地远离。那么我们该如何合理地应对、管理、调节我们的坏情绪呢？
情绪不好的人，需要通过学习心理学，有效地调节、控制、管理自己的各种情绪，控制负能量的持续输出，避免将负面情绪渲染给身边人。情绪的好坏是心态决定的，有一个好的心态才能有好的情绪。放下自己多余的担心，放下自己过多的忧虑，放下自己的不良情绪，以一种轻松的心态和愉快的心境面对工作，对待爱情，追求未来。
放下，更轻松，从现在做起，为时不晚。生活中，时时刻刻都在面临着选择，在取与舍中抉择。每个人都渴望着取，常常忽略了舍，忽略了占有的反面：放弃。懂得了放弃的真意，也就理解了“失之东隅，收之桑榆”的妙处。
有的时候，越是得不到的东西越是偏执，你明明知道有些东西不属于你，可你却偏要强求，痛苦和烦恼由此而生。或许是出于对自己一种盲目的自信，或是过于相信所谓的“精诚所至，金石为开”的理念，结果付出了许多的心血和汗水，换来的还是为断的挫折，到头来弄得自己苦不堪言。
世上的许多事，总是在变化的，不是你想象的那样，也不是经过努力就能实现的。实际上，许多时候，有的是靠缘分，有的是靠机遇，有的只能以看山看水的心情来欣赏。不是自己的不强求，无法得到的就要放弃。懂得放弃，才会有快乐，背着包袱走路无疑是辛苦的。
放弃对每一个人来说，都是一个痛苦的过程，因为放弃就意味着不再拥有，总有一点不舍的滋味。但是，如果不放弃，想拥有一切，到头来你将一无所有，输得精光。如果你不放弃眼前的利益，就无法享受到花前月下的温馨。生活给予每个人的都是一座丰富的宝库，但你适时懂得学会放下，选择适合自己的，否则，生命将难以承受失败的痛苦。
无谓的生气要不得，发火更是自己伤自己。即使脾气暴躁的人，在你温和的语气中，也能听出你的善良。只要自己恢复了冷静的情绪，那些打扰我们内心的事物就几乎不存在了。可见，真正影响我们内心深处的是自己，而不是别人。你不能左右别人怎么做，却可以改变自己的心态。
年轻人三言两语不对，便暴怒地发火，因为一点儿芝麻大点的小事，就与人动起手来，后果可想而知。其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身没有什么问题，但如何表达愤怒则是个问题。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使自己在生存受到威胁的时候能勇敢地去战斗。
