第二个困扰是情绪容易波动，他们容易被别人的情绪感染，你开心我也开心，这没什么问题，关键是碰到一些负面情绪的人，消极、悲伤、抱怨、焦虑这些情绪，他们出淤泥而层林尽染。而且别人释放完就没事了，高度敏感者得需要更长时间来疗愈。
由于对细节的过分关注，就导致了他们挑剔的原则，这也是第三个困扰。一些完美主义者也是因为这个原因，他们对任何事都要做到极致，但很多时候心有余而能力不足，也就造成了拖延、半途而废、自暴自弃的结果。
最后因为太过敏感的神经，社交对他们来说也是一种负担。有时候会担心自己的话别人误解，表达之前斟词酌句，沟通起来还是不尽人意，结束之后又埋怨自己，整个过程都很痛苦。还有的时候即便没沟通也在精神内耗，他们几个是不是在议论我、上午领导的话是什么意思、刚才张三的眼神难道对我有意见，脑袋一天到晚就没停过，能不头大吗，对吧。
敏感形成的原因
那高度敏感是怎么形成的呢？本质上应该是下面3个原因：
1、天生如此
你可能会觉得奇怪，难道真有人一出生就敏感吗？答案是肯定的，在婴儿身上能观察到这种迹象，比如敏感的婴儿容易受到刺激，稍微有点动静就哇哇大哭，但不敏感的婴儿就”心大“多了。敏感的小伙伴也可以想一下，是不是小时候就这样了。
心理学家杰罗姆·卡根检查敏感的孩子时发现，他们大脑中的去甲肾上腺素和皮质醇的含量都偏高，而这两种激素都跟激动的状态有关。所以他认为，具有敏感特质的人就是一个特殊的群体，跟普通人在遗传上就存在明显的差异，就像头发有黑色和棕色这种区别一样。
2、大脑的两个系统
研究者认为，敏感度取决于大脑中两套系统的平衡，一个是行为激活系统，另外一个是行为抑制系统。
激活系统就像是对什么事都好奇的孩子，让我们接近新事物；抑制系统像一个谨慎的母亲，时刻关注周围变化，让我们保持警惕。你看，这两套系统的作用完全相反，而且这也能解释高度敏感者两种不同的表现。
有些人抑制系统正常，但激活系统很弱，他们就非常镇静沉默，对什么好像都不太感兴趣；还有些人激活系统正常，但抑制系统太强，他们就表现得既好奇又谨慎，既勇敢又胆小，有时候沉默有时候激动。小伙伴们可以想一下，自己属于哪一种。
3、环境影响
不良的家庭环境和教育方式也会让孩子越来越敏感。比如很多家长控制欲很强，让你干啥你就得干啥，要是不听话那就两个手段，一个是打，另外一个也是打。孩子的诉求得不到重视，也就不再表达，而是处处揣摩父母的想法，变得越来越敏感。别问我是怎么知道的。
敏感人格自救指南
最后咱们再来聊聊如何变成皮实的”大心脏“，或者说怎么更好地利用敏感的特质，这里有几个小建议。
1、大胆一点，释放自己的情绪
不要把情绪封闭起来，有疑问就去问，被冒犯了就发火，悲伤了就表达脆弱。因为敏感体质本身就需要更长的时间来平复情绪，再把压力囤积起来，简直是雪上加霜。另外勇于表达情绪，不仅可以消除胡思乱想产生的误解，也能让别人了解你，用合适的方式对待你。
2、自信一点，加强自我价值感
前面说了这么多敏感的优点，也是告诉小伙伴们敏感的人更有理由自信。别人的评价不是恭维和讨好来的，而取决于自己的能力。另外，自我价值感不是看你取得成就、被认可时有多自信，而是没做好、被拒绝的时候也不会否定自身的价值。所以把重心放在自己身上，建立稳定的价值体系。
3、积极一点，正向思考问题
