好，你的痛苦，我是知道的，我也能理解，因为我也痛苦过！我那时候想钱都快想疯了！
那份感觉首先要提炼的是：相信宇宙真的爱你！只是观点不一样！
我们接下来说第二个问题，怎么能从这个大坑里爬出来？从这种低能量的状态爬出来？
在低能量的时候，我们有很多聚焦：我不行、我不能、我不配、我不值得、我不够好这些负向的能量。
这些负向的能量里，都有一份自我攻击，这份自我攻击，来自现实状态里自我的标准没有达到！
爬坑第一步 停止自我攻击
比如说我的朋友，他们都有30万，而我连5万元钱都没有；
他们都有努力向上的状态，而我呢，还是无业游民、家庭主妇！
我发现这些标准对照别人来说，我差了很远！所以我对自己有很深的不满意和攻击。
那怎么从这个大坑里爬出来？是的，首先停止自我攻击！
你的自我攻击，来源于你对现实的渴望、抓取、求之不得！
我没有办法埋怨他人，我只能埋怨自己！
首先停止这份攻击！
你觉得没有办法停止？给大家一个很好的建议：就是听微课。
我经常说我的课程是给灵魂听的，你就反复听，会发现这份音波的震动；
我发现我五月和六月的能量不一样了，能量波的震动和清理有了特别好的功效。
你反反复复听的过程中，会发现杂念起来的次数少了，攻击的次数少了。
可能最开始头脑会攻击：听这个有什么用啊？它能变成钱吗？
它会开始烦躁、对抗，不想听，和小我对抗的状态。
还有一个办法，就是画曼陀罗，把恐惧、焦虑慢慢进入到曼陀罗。
曼陀罗在密宗里是坛城、内在精神世界的建造。我今天上课解答的时候也说过：曼陀罗跟人身体细胞的排列组合，有一份共振奇妙的力量，是我手绘的。
当细胞不停振动的时候，它可以帮助你振动健康的细胞，重新排列组合。当整个身体机能重新排列组合的时候，你会发现负向的能量变少了。
还有一个很好的办法是跑步。跑步时身体会分泌多巴胺，多巴胺让身体处于快乐和兴奋的状态。当所有的细胞处于快乐和兴奋的状态时，你会发现身体趋于年轻，处于运动和阳性的状态。
这是我用KEEP记录我的跑步，有时候忘记打开它。一般来说，我会一天两到三次跑步，为什么呢？
因为阴极则阳生。打坐的时候，能量循环变快，让阳气回升；
而阳极则阴生，当你运动的时候，身体机能会处于特别安静的状态。运动过后身体重新调整。
像我们学员跳禅舞也特别好。今天看到群里发的，课间大家一起跳禅舞的录像。我也决定地面一二阶的课间，请学员跳禅舞，教更多的学员跳。
我发现跳舞会让运动的感觉出来！专注于肢体动作时，整个能量会起来。
这些全都是提升能量的！像瑜伽或呼吸，也是提升能量的。
最好的办法就是跑步了！大家看到我今天早上跑特别远的那个大圈，在星海广场跑的，阳光那个好啊！
面对着大海去跑步的感觉，超美！
那我们生命中这么低的状态，是永恒甚至于说是永远吗？绝对不是！
它就是我们抓的这一把牌而已！打完这把牌就可以重新再来了！
过不去的是我们的心理，我觉得自己不行！当你有这样标签的话，可能你就真的不行！
所以请给自己一点时间和空间，告诉自己：我还行、我还可以！只要活着，我就可以！
