内心里涌出非常多、非常多的轻松、喜悦和感恩。
感恩阳光、感恩空气、感恩水，
感恩父母给了我们生命，
也感恩我们生命中的那些师长、老师，
感恩我们的爱人给到我们的一份陪伴，
感恩我们的孩子给我们生命中点亮的那份天使的爱意。
感恩我们生命中的贵人帮助我们那么多，
也感恩我们生命中的那些朋友、同事、同学
给到我们那么多的陪伴。
好感恩、好感恩、也感恩钱宝宝，
感恩我们这俱身体，
感恩我们所有的经历，所有的过往，
内心里有那么多的感恩，
感恩我们身体里所有的细胞，
感恩我们所有的感觉，
眼、耳、鼻、舌、身意的这份感觉，
感知到这世间所有的爱意跟流动，
感恩宇宙，也感恩所有我们所能够接受的，
所能感知到的、所能经历的这些所有的过往。
好感恩我们都在活着，
也感恩那些为我们付出的人。
我们没有织过一根纱，却穿这么好的衣服，
没有种过一粒粮食，却吃的这样好。
感恩、感恩内心里涌出非常多的感恩。
感恩这世间居然可以有这么好的日子，这么好，
甚至感恩生为中国人，
内心涌出无限的感恩，无限的喜悦。
十五分钟的感恩冥想，你会发现，
你的内心涌出无限的爱和美好，
还有喜悦，好感恩、好感恩。
在这里也请允许我很深、很深的感恩你
给了我一份祝福的机会，
感恩，很感恩！
深吸一口气，让意识回来，
内心充满了满满的感恩和喜悦。
让这份感恩化成一份温暖，
在整个胸膛里面慢慢的流转，
感觉整个胸膛开始慢慢的温热起来。
数十个呼吸，感受到整个温暖的力量。
一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。
感觉满满的感动和感恩，
有份温暖在胸膛里面慢慢的流转。
慢慢的感受这份感恩的力量，
你会发现，你的心轮再一次的敞开，
你的心轮充满无比的那份安宁、喜悦。
好感恩，它似乎在慢慢的生长，
越来越有生机，也越来越有力量，
越来越有明亮的感觉，
你感受到越来越多的光能够照进来。
让这份美好的感觉在胸膛里面慢慢的流转。
记住这样的温暖和喜悦的感觉。
五、四、三、二、一、零，
慢慢的调整呼吸。
你发现，你的心轮开始再一次的扩张，
变得越来越力量，越来越温暖，
也越来越喜悦，你知道你是安全的，
你知道，你会变得越来越美好，
越来越幸福，与光越来越多的合一。
好，就这样调整呼吸，
怎么可以这样的幸福，这样的美好！
很深、很深的爱着你，
也很深、很深的感恩你，
给了我一份祝福的机会，
愿你我余生
都如此这样的从容、喜悦、安宁、丰盛而富足，
爱你，么么哒！
