蜥蜴脑、想象练习、蔡加尼克效应：了解大脑，你才能高效利用大脑
本文可能只需要你2分钟即可阅读。因此，这里是你的第一个测试：停止拖延，开始阅读。
蜥蜴脑
拖延的最大因素之一是我们的思维渴望立即获得满足和完美的结果。
我们希望在不投入工作的情况下获得快速，良好的结果和快乐。
让我们慢慢拖延在生活中的体现：
我们无法开始撰写稿子，因为完成文章需要很长时间。
力量训练是一段漫长的旅程，大多数人办了健身卡之后就不再踏入健身房。
你拖延清洁房间的时间，因为你认为它会占用很长时间。
大多数人都试图通过外部动机，残酷的惩罚和纯粹的意志力来与这种行为作斗争。
问题在于，我们大脑的这一部分（我喜欢称其为蜥蜴大脑）是从第一个陆生物种爬行动物进化而来的。
已经使动物（和我们）安全了大约3亿年，而新近开发的人类大脑只有20万年的历史——试图将意志力和自我约束力强加给我们的蜥蜴大脑，就像婴儿在与MMA冠军作战。

生活中如何对抗蜥蜴脑:
2分钟行动法则
2分钟的行动法则运作方式如下：
当你发现自己拖延时间，我们无需考虑整个任务的完成，只考虑一下该任务的前2分钟。例如：
a.写一篇文章，前2分钟是写一段。
b.要去健身房，前2分钟是穿上运动鞋。
c.要阅读书籍，前2分钟是要阅读半页纸。
d.在确定要执行的任务的前2分钟后，请执行此操作。
（执行是重点，标记!）
规则很简单，如果你不想在2分钟后继续执行此操作，则也OK，你可以毫无罪恶感地停下来。
在大多数情况下，我相信，你会在开始的前2分钟之内去做那件你本想拖延很长时间的事情。
2分钟法则为什么有效
活化能是化学中广泛使用的一个术语，它描述了反应对象经历特定反应必须拥有的最小能量，同一术语适用于我们的日常生活。
为了使自己开始做某事，我们需要比任务大的能量。
但是，许多我们喜欢练习的健康习惯很难开始，因为它们所需的活化能很高，因此抵抗力也很高。
2分钟的行动准则降低了阻力，因为现在，你无需考虑要完成的大任务，而只需要完成前两分钟时，之后动力将带你前进直到完成整个任务。
为什么小动作会获胜
我必须承认我撒了谎。其实本文不是2分钟的阅读。但是，如果你现在正在阅读本文，你已经体验到2分钟行动准则的有效性了，不是吗？
我们没有办法用我们的蜥蜴脑赢得这场战斗。因此，不要强迫自己做某事，而要在拐角处聪明地工作。
当你想到要实现的伟大目标时，请承认它们不是一蹴而就的。
实现目标的唯一途径就是行动。
而且你也不需要采取任何重大动作，你只需要执行一个很小的小动作即可，一次仅2分钟就可以使你前进。
第三个关于脑的认知:蔡加尼克效应
1927年，心理学家Bluma Zeigarnik在一家餐厅吃晚餐。
她开始密切观察服务员点菜，并注意到他们工作中一个明显但重要的模式。

服务员在为餐桌服务时，能够记住订单的每一个细节，但是一旦顾客付款并离开，他们便完全忘记了。
这个提示就是，你的大脑会保留尚未完成的信息和任务，一旦完成，便会忘记它们。
这就是蔡加尼克效应。
如果你从事的是冗长的项目或任务，如果你实在进行不下去了，那么不妨中断休息一下，然后做一些完全不同的事情。
潜意识不断地工作和思考任务，并找到解决问题的方法。
比起你一直不停地死磕和钻牛角尖，事情会轻松得多。
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