拿破仑说：“能够控制自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”
学会调节和掌控自己的情绪，做一个情绪稳定的人，就能避免内耗，让自己活得更健康，更美好。
人是感情动物，不可能消除情绪。但消极情绪发生时，要用智慧将其化解和平复，不让它扰乱我们的生活。
生气时沉默
生气的时候，火气上头，情绪失控，容易说出不知分寸的话，做出不理智的事情，造成不可挽回的后果。
生气之时，及时沉默，控制自己的怒气，平静而认真地分析情况，是一种境界和智慧。
三国时，曹操派蒋干到东吴招降周瑜。周瑜提前伪造了曹操手下将领蔡瑁，张允的投降信，故意让蒋干获得。蒋干急急过江报知曹操。曹操大怒，当即召见二人，将其斩首。
等二人的首级呈上来的时候，曹操才幡然悔悟。原来自己中了周瑜的计谋，错杀大将。蔡瑁，张允曾是荆州水军都督，现在帮曹操训练水军，是曹军中最为熟悉水战的将领。曹操怒杀二人，让自己失去了在水上和周瑜抗衡的力量。
古人说：“静能生慧。”人一旦触动怒气，气血上涌，方寸大乱，就失去了智慧。只有沉静下来，平和地面对问题，才能做出对自己最为有利的选择。
当火气上窜之时，忍一忍，让头脑冷下来，心思静下来。先“灭火”而后处事，就不会蒙受不必要的损失。
焦虑时读书
读书是一个人最好的救赎。
当我们陷于困顿，感到迷茫时，读书就是生命中的一束光，可以穿透遮挡我们的迷雾，让我们看到远方的灿烂和美好。
作家三毛在求学时代，因为性格叛逆，功课不好，不被老师和同学喜欢。她对自己的未来感到深深的忧虑，不知道将来可以做什么，怎么面对成人以后的人生。
在最焦虑，最灰暗的低谷，书籍给了他最好的治愈。因为爱读书，日积月累之中，她构建起自己的语言和表达能力。她尝试着撰写的小说在报刊上获奖，让她树立了成为一名作家的愿望。
读书，让三毛拥有了广阔而丰厚的精神世界，从而使她走出迷茫，活得笃定而从容。她写成的《撒哈拉故事》、《送你一匹马》等作品，治愈了无数人。
英国哲学家培根说：“人之才智但有滞碍，无不可读适当之书使之顺畅。”书读多了，很多问题豁然开朗，没有了那么多的焦虑和迷糊。
白岩松在一次演讲中说：“你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
在遇到焦虑的时候，就打开书本，走进阅读。在里面你会找到心灵的摆渡船，生命的芬芳地。
难过时运动
心情难过的时候，可以进行一场长跑，或者参加一次激烈的体育赛事，让自己大汗淋漓，活力迸发，全身力量得以激活，从而把糟糕的情绪果断驱离。
有一位女同事，因为感情一直不顺利，到35岁仍然未婚。这一年，她的父亲离世，母亲患癌，单位上她又和领导多次磕碰，种种不幸让她患上了抑郁症，并有渐渐严重的趋势。
