我们常看到身边的朋友们，越活越年轻，虽然已经一大把年纪了，但还是像年轻人一样，看起来既有活力，又很积极，但是一想到自己，就觉得自己已经老态龙钟了。其实并非我们比别人差在了哪里，而是我们在日常生活中对待事情的方式不同，想要自己的晚年生活变得轻松自在，最好拒绝这几方面内耗，能让日后养老的日子多不少的快乐。
第一，家庭内耗
我们退休后生活的重心就集中在了家庭里，所以对我们晚年生活影响最大的也是家庭，拒绝家庭内耗，才能让家人之间的关系更加和睦。当我们心里最有安全感的地方足够温暖，我们的晚年生活自然能更加安心。
想要拒绝家庭内耗，首先要做的是做好自己，不要倚老卖老。很多家庭的内耗，都是从老人的“作妖”开始，一些不明事理的老人总在家作威作福，仗着自己是长辈就对子女们指手画脚，搅得他们的生活也不得安宁，所以说想要家庭和睦，就要安分守己，不该做的事情不要去做，否则肯定会影响家庭关系。其次，老人应该一碗水端平，切忌挑拨离间。多子女的家庭，作为父母，要公平地对待自己的孩子们，如果总是偏心，必然会让受冷落的孩子感到委屈，不仅对自己有所抱怨，日后兄弟姐妹间也会积攒矛盾。
第二，精神内耗
退休后突如其来的清闲，打乱了很多朋友的生活节奏，从原来的井井有条，变得无所事事，不知所措。这样的现象会让大部分人感到非常的焦虑，时间久了就容易导致内心产生抑郁的问题，还会影响到我们的睡眠、饮食等问题，对我们的身心健康有很多负面的影响。
拒绝精神内耗，要从改变自己的心态做起。生活中一些老年朋友总是说自己“老了”“不行了”，这种过于“服老”的心态看起来是在宽慰自己，但实际上这样的宽慰只会加深我们内心的焦虑，并不能对我们时候的生活起到任何积极影响。正确的服老，是在身体方面服老，而心理上要像年轻人一样，积极地面对明天的生活。比如在生活中一些爬高爬低的事情就不要去做了，在日常活动自己参加锻炼时，动作要缓慢一些，避免伤害到身体。在心理方面，依旧需要热爱生活，趁自己身体还比较健康，趁有大把属于自己的时间，多去做一些自己想做的事情，充实晚年的生活
第三，身体内耗
身体是革命的本钱，随着年龄的增长我们的确需要越来越重视身体的变化，但是很多朋友都陷入了一个误区。本应该重视如何让身体变得更加健康，但却重视起了身体已经衰老到了怎样的地步。这样只会加深我们心里的焦虑感，我们应该积极地动起来，不要因为年纪大了，每天不是坐着就是躺着，想要避免身体带来的内耗，要主动的动起来，做一些适合自己情况的活动，帮助身体加速代谢，让自己保持一个相对健康的状况中。
