想要保持心理健康，一方面需要在生活中不断维护和创建滋养自我核心的环境，另一方面也在与现实的碰撞之中去发展自我核心。
这里分享几个方法，可以帮助你发展自我核心。
1、自我觉察练习。
可以在日记本中记录日常，并且在每一件事后面，都问一个问题：
如果不考虑别人的看法，只听从内心的想法，我会怎么做？
然后把答案写下来。
如此去练习重点并不是要不计后果地生活，而是练习去聆听自己内心的声音，了解自己的需求、渴望、喜恶。
这些声音，可以指引我们优化出一个更适合自我核心生存的空间。
比如：和某人聊天对方非常不尊重，我有很强烈想骂ta的冲动，但因为有别的朋友在场不方便。
那么我们就可以计划下次遇到这种情况及时表达不满，或者以后提前拒绝类似氛围的聚会。
2、剔除多余的顾虑。
围绕上一个问题的答案，我们可以接着问自己——
*这件事情我在考虑谁的看法？
*这些看法真的那么重要吗？
*我是否可以试着无视这些看法
或许有一些顾虑并没有我们想得那么可怕，那么就可以试着往前走一步表达自己的真实想法。
3、从一些细小的表达上去练习。
活出自己既有轰轰烈烈的方式，也可以在很多日常小细节去练习。
比如，主动和一个不太熟的同事说，ta今天的衣服很好看（可能平时不好意思说）。
