你能有力且优雅地处理生活的起起伏伏吗？精神上变得强大不是一夜之间就可以完成的。如果你把人生中的每个起伏看作一个变得更强大的机会，当事情变得困难的时候你能验证自己的智慧和明智。如果你依然困惑不妨看看下面的内容。
建立精神力量
1摆脱自我怀疑。
精神上的强大开始于你自信自己在困难时不被打倒。如果你没有自信，当别人对你指指点点时，你就会觉得自己不可能做到，或者当任务变得困难点你就想放弃。通过建立自信来建立精神力量，你很快会意识到你已经拥有处理任何情况的能力。学习如何信任自己。在特定的情形下信任自己的情绪并践行他们。不要将自己和其他人比较。跑进兔子洞会让你自我怀疑。因为其他人这样想不代表你也应当这样想。允许自己成为最强大的“你”，而不是他人的稍弱的版本。
教别人你知道的东西。将自己的知识传输给别人，甚至是一些简单的事情，比如烘焙蛋糕。这能够让你看清你能给予别人的程度。摆脱损害自信的坏习惯。如果你有酗酒、沉迷网络、抽烟或其他减弱自信的坏习惯，应当摆脱它们，重新掌控自己。
2在压力下保持冷静。
当一个情况开始出现，你感到你的情绪激愤，不要失去控制。冷静下来，而不是因为自己无法处理而愤怒地怒吼或者跑开。当你自己不再冲动和反应过度时，你就有更多的时间来衡量你的选择，找出最明智的方式向前进。在心中数到10，这看起来很老套，但是它真的有效。在你对某事有情绪化的反应之前，暂停，深呼吸，仔细想想。在日记上写出你的想法能够帮助你理清事情和保持冷静。如果你需要做一个大的决定，或者你为某事而感到忧愁，将你的情绪记录到文字中，然后阅读和反省。
3不要记挂琐事。
如果你对日常生活中常见的小烦恼或者语言上的争吵而过于敏感，那么它们会积累起来，让你更加烦恼。脸皮厚一点，这样你不会将精力浪费在不要紧的事情上。你需要能量去变得强大，来应对生活的更大的挑战。不要在意其他人的风言风语和负面评价。作为一个自信的人，你需要把这些抛到身后。你永远不知道别人的生活怎么样。如果别人对你粗鲁，让你感到不爽，那么假设他们也有难处吧。学会不去担心交通堵塞，泼溅的咖啡，排队或者其他类似的烦恼。生命真的很短暂，不要让小事浪费你的精力。
4制定目标，
实现它们。你能够通过设定有意义的目标并完成它们来一步一步地建立精神力量。完成每步都需要你投入自己，经历烦恼或痛苦，坚持不懈。这不是一件简单的事情，你练习得越多，你能更好地完成目标。如果你有不可能完成的大的目标，把他们细化成小的目标。例如，如果你的目标是减肥20磅，那么制定一个每周甚至是每天的目标。比如通过限制卡路里摄入来达到每周减2磅的目标。
有一种坚持不懈的态度。要下定决心，即使遇到挫折，你也要坚持下去，无论你的目标是找工作，完成工程还是理财等等。
不要让失败打倒自己。面对失败需要情感和精神双方面的智慧和力量。
5有远见。
如果你深陷于自己的难题中，从不同的视角来看你的生活和生活中不同的可能性。每个人一次又一次地走进死胡同；但那些有情感和精神力量的人能够找到另外的路。如果你尝试摆脱烦恼，使用下面的技巧：阅读更多。阅读新闻或小说让你进入其他人的世界，这会提醒你世界很大，你的难题只是大海中的一粒水滴。自愿者。帮助需要你帮助的人。听朋友。倾听其他需要你建议的人。推己及人，给出你最好的最真诚的建议。旅行。离开自己
的安逸区能够帮助你从新的视角看你的处境。去一个新的地方，即使只是一些小城镇。
6一个积极的生活态度。
精神和情感上强大的人不会经常抱怨。他们和别人一样也有很多烦恼，但是他们不把烦恼放在心上，能够看到全局的东西。对你生命中发生的事情和未来的可能性抱有积极的态度，对于你以后面对挫折有很大的帮助。让自己开心。尝试尽可能地享受和家人，朋友，宠物在一起的时光。寻找困难处境中积极的一面。这是你永远需要学习的东西。
