7不要逃避现实。
面对现实是一个情感和精神强大最重要的标志。如果你想战胜一个困难，那么你需要直面它。自己欺骗自己最终只会伤害自己。如果你有逃避的倾向，比如老是看电视来回避问题，发现你的坏习惯然后改正它。诚实地承认自己的缺点。
处理生活困境
1行动之前先思考清楚。
当你面对一个苦难的处境时，在行动或者做决定之前你需要思考它们。这会给你时间让你控制自己的情绪，衡量自己的选择。无论你面对的是何情况，这都是很重要的。记住在说话前至少花10秒来组织语言。即使你的女朋友告诉你她不再爱你，在你回应之前你也需要10秒的时间来冷静下来。最终你会庆幸自己这样做。
2检查各种角度。
在你的冷静陈述中，在你决定做什么之前，仔细考虑当下的处境。到底发生了什么？有没有可能的处理方式？处理一个难题往往不止一个方式。
假设一个朋友邀请你参加一个非法组织，你在忠于朋友和遵守法律之间难以抉择。考虑两种选择的利与弊。让你违法的朋友还是你的朋友吗？或者法律是否真的代表正义？
3决定正确的处理方法然后践行。
用你的直觉作为你的向导。有时答案很清楚，有时很难辨别正确的答案。不要让问题失去控制，做一个决定然后去践行吧。
咨询你信任的人。如果你不确定如何选择，那么询问别人的观点是很好的。但是不要让他们把你引入歧途。
想想你佩服的人会如何做。他应该是一个冷静的，诚实和善良的人。他会如何做呢？
最终，你需要为你的行动负责。做一个最佳的决定和你能忍受的决定。
4不要后退。
一旦你做了正确的决定，不要摇摆。这是你力量的源泉。鼓起勇气践行自己的信仰，即使你的决定不被大众认可。实际上，那些情感和精神力量最强的人一定会坚持，哪怕别人给他们泼冷水。
5反省过去的事情。
在事情过去之后，反省你是如何处理的，它是如何出现的，你是否对你的表现满意？你是否对事情的发展起了作用？这样使你从过去的经历中学到东西。这样的反省练习能让你增长智慧。审查过去发生的事情，而不是把他们抛到九霄云外，这会让你在下次面对挑战时知道该怎么去做。
保持平稳
1远离那些打扰你精神平和的东西。
如果你酗酒，吸毒，偷盗，撒谎或有其他的恶习，这些会损害你的精神健康，你会离情感和精神强大越来越远。开始将这些东西驱逐出自己的生活，或者限制他们，不让他们控制你的行为和情绪。如果你上瘾了，寻求帮助吧。
2保持身体强壮。
有一个强壮健康的身体能够帮助你的头脑保持强壮。当你的身体不好时，很难做出困难的决定，很难不把刻薄的评论放在心上。当你的身体不好时，一切都会更糟糕。
饮食健康，吃多种食物，特别是水果和蔬菜。
饮用大量的水，一天至少8杯。充足睡眠，一天7到8小时。经常锻炼。每天尽可能多地运动。
3充实大脑。
挑战自己，时时刻刻学习。你的知识越多，你的精神越强大，越明智。不要让自己陷入精神或生理上的泥潭。保持对世界的好奇和敏感。
读书，看好的电影，去音乐会，看喜剧，看芭蕾，参加艺术活动。
发展自己的艺术爱好。写作，画画，作曲，雕塑，编织——任何能够激发你创造性的东西。
学习新的技能。去厨房烹饪，在家做一些DIY项目，整理花园，学习如何开手动车，学习钓鱼，训练跑5000米。和别人聊天。进行有深度的对话。了解别人的过去，分享你的生活。
4专注自己的精神层面。
许多人从专注于精神层面来获得力量。与高于自己层次的东西建立联系——无论那是什么——能够给你的精神注入能量和目的感。精神性的锻炼有很多方式，寻找到一个最适合你的方式。要知道，没有绝对正确的方式。考虑去宗教场所和其他人一起祈祷。运用医疗手段或者学习瑜伽。花点时间去领略和赞美自然世界的魅力。
