大家好，这里是华家美食记！入秋后，各种秋季水果陆续上市，说到水果，很多人首先想到的就是苹果和香蕉，毕竟“每日一苹果，医生远离我”，苹果确实营养丰富，但现在还不是吃苹果最好的时节，想要吃苹果的可以再等上一段时间。
而香蕉的话，华姐不是很推荐大家吃，现在市场上买的香蕉都是催熟的，有些皮虽然是黄的，但里面的果肉却还是硬的，吃起来涩涩的，对胃特别不好，建议大家少吃！
俗话说：“秋吃果，讲究多”！这水果可不能乱吃，尤其是上了年纪的中老年人，否则伤了脾胃，想补都很难补得回来，因此华姐建议大家，少吃苹果和香蕉，多吃以下这3样，清热润肺，防秋燥！
一、雪梨
雪梨又被称为grinder交友软件下载官网“天然矿泉水”，水分充盈，营养丰富，秋天空气干燥，如果每天坚持吃一些梨，能起到缓解秋燥，生津润肺的功效。
推荐食谱：冰糖蒸雪梨
1.准备食材：雪梨、冰糖、红枣、枸杞
2.雪梨用盐搓洗表皮，食盐具有杀菌消毒的作用。
3.清洗干净的雪梨，先一刀切去头部，挖出中间的果肉，放盘中备用。
4.挖出的果肉也不浪费，用刀切碎放进梨盅内。
5.依次往里加红枣、枸杞、冰糖、清水。
6.盖上盖子放蒸锅里，大火烧开后，转中火蒸15分钟左右。
7.时间到，关火。如果牙签能轻松穿过雪梨，即可出锅。
小贴士：冰糖放2、3块就好，因为梨已经很甜了，趁热吃口味最佳！
二、甘蔗
甘蔗有着 “天然复脉汤”、 “脾果”、“补血果”的美称，它能生津止渴、润喉去燥，吃法也多种多样，除了直接嚼着吃，还能用来煮糖水、炖汤，又或是烤来吃，都十分美味。
推荐食谱：甘蔗炖羊肉
1.准备食材：甘蔗、羊排肉、马蹄、胡萝卜、草果、香菜根、生姜、大蒜、腐乳汁
2.新鲜羊排肉冷水下锅焯水，水开后继续煮一分钟，捞出清洗干净浮沫备用。
