在补钙的同时也不要忘记补充维生素D，因为维生素D能够有效的促进钙质的吸收，把钙片和维生素D一起服用，可以达到事半功倍的效果，
2、提高吸收率
把钙片吃进身体是第一步，怎么样才能提高，钙在身体的吸收也非常重要，因此在睡前半小时或一小时之内服用下钙片，可以让你在深度睡眠中身体有足够的时间去消化吸收，从而使睡眠质量提高。
3、选择钙片很重要
市场上的钙片种类，品牌五花八门，因此要选择对钙片也是非常重要的，一定要选择新日期，大品牌的钙片，对于有肠胃疾病的患者，岂不可私自购买钙片，一定要去医院挂号医生，开处方药。
4、多运动
要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。在吃钙片补钙的同时也不忘多运动，尤其是清晨迎接太阳跑步的话，能够促进体内钙的吸收，进而促进骨骼的生长和发育，对中老年人来说是不错的选择。
课外小阅读——
孕妇缺钙是常有的现象，但因为孕妇这个群体比较特殊，且不可私自盲目的购买钙片补钙。当孕妇缺钙的时候，通常会出现水肿，失眠，腿脚抽筋的现象。
尤其是对于妊娠期高血压综合症的孕妇来说，还容易出现生气，麻木，易怒的特点，而这时想要改善，一定要去医院开药，遵从医生的遵嘱。
