八段锦动作研究之八。
八段锦第八段：背后七颠百病消，看起来是最简单的一式，但真的如此吗？
这一式初学，就会以为是立正姿势，抬脚根，落脚跟，连续七次一起一落。似乎不用学看一眼就会。但事实上，这一式，最不好练习。
先提出几个问题：
手应该放两侧还是背后？
是双脚并拢还是双脚与肩同宽？
脚根抬起时如何用力？
脚跟落地是震动好，还是不震动好，幅度如何掌握？
也许，你只看国家体育总局版八段锦，上述这几个问题不再是问题。
因为，国家体育总局版练习方法，说得很清楚。
两脚并拢，两手放在身体两侧。
“脚尖用力脚根悬”，显然是脚尖用力使得脚跟上升。
两脚下落，咬牙，轻震地面。
似乎没啥问题。但如果我们仔细研究还会发现：体育总局版，还提到几个要点：肩下沉，百会小公交车太友第一季上顶。
那么，肩下沉，百会上顶和脚跟离地是一个什么关系？
而少林八段锦练法不同：
一是，两脚不是并拢，而是分开略比肩宽窄；
二是，两手不是放在两侧，而是放在后背腰眼，右手握拳左手抓右手手腕（或换手）。
胡海牙版养生八段锦则更不同：
一是，两脚直接与肩宽，没有提手动作；
二是，两脚根上提，是由于身体缓缓上引带动脚跟上升；
