秀彬坚持了下来，等体力有所上升后，她就加大难度，从在跑步机上走路变成跑步，运动时长也在不断增加。
之后她循序渐进，开始做简单的自重训练，然后慢慢接触撸铁器材，每天都练得大汗淋漓。
饮食方面，秀彬放弃了天天外卖半夜宵夜的日子，转而自己在家做饭，吃了更多营养物质丰富、搭配合理的食物。
减肥过的人肯定都知道，对食欲的控制是减肥路上的巨大难关，因疾病深受其害的秀彬更是如此。
为了不让自己被爆发的食欲吞没，突然暴饮暴食，她并没有完全放弃喜欢的食物，想吃高热量的时候也会吃，只是会控制少吃一点。
放纵 " 欺骗餐 " 也少不了。
碰到朋友约饭的情况，秀彬会认真跟大家解释自己正在减肥，朋友们也都表示理解，顶多一个月一次聚餐。
习惯是慢慢养成的，久而久之，固定的吃饭时间、拍照记录饮食、重视营养成分而不是卡路里，便成了她减肥进食的诀窍。
加上有专业人士的建议，秀彬的食量渐渐降低，对吃饭这件事也有了更深刻的理解。
秀彬认知非常清晰：" 饮食上不要做太多改变，先从一点点减少开始。而且减肥并不是第一要务，要把你的健康放在首位。"
她从不隐瞒自己的减肥日常，把训练和饮食都拍成 vlog 分享给粉丝，粉丝也由此见证了秀彬惊人的蜕变。
赘肉不见了，取而代之的是扁平的小腹和漂亮又有力量感的肌肉线条。
在不同的时间穿上相同的衣服，整一个大变活人！
运动塑形的效果明显。
体型和过去比差得不是一点两点。
猜猜她现在的体重多少斤？
160 斤！
这个数字跟人们印象中的 " 好身材 " 相距甚远，然而在运动的加持下，不停的流汗。
深蹲，
硬拉，
练背等等等等。
