30岁女子每天跳绳1000个致骨折？跳绳的正确方法与技巧 ?
4、肥胖不宜跳绳。
跳绳是一项激烈的运动。超重的人，即身体质量指数超过30岁的人，最好不要选择跳绳。建议改为采取其他适度的运动，避免膝关节损伤，因为肥胖的人在跳跃时容易对腿部关节或踝关节施加过大的压力，造成运动损伤。
5.跳下去。
绳后要做伸展运动跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
4、肥胖不宜跳绳。
跳绳是一项激烈的运动。超重的人，即身体质量指数超过30岁的人，最好不要选择跳绳。建议改为采取其他适度的运动，避免膝关节损伤，因为肥胖的人在跳跃时容易对腿部关节或踝关节施加过大的压力，造成运动损伤。
5.跳下去。
绳后要做伸展运动跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
