第二，经常锻炼转移注意力，吃清淡食物
烟瘾来的时候，要转移注意力，比如跑跑步或像老曹一样打打太极拳，用跑步或打太极拳的方法，转移注意力。
烟瘾念头出来时不要随着这个念头，要学会给烟瘾说不，从心里和烟瘾抗衡。
戒烟途中，尽量吃点清淡食物，那样也有助于肺部清理体内抽烟的毒素。
第三，和烟友断开来往
刚戒烟时一定要有个良好的环境，没人打扰最好。特别是抽烟的人，前期最好要远离。
因为你刚戒烟时候，看到别人抽烟，你的思维又会被引诱过去，根本戒不掉烟。
想真心戒烟要先把一起抽烟的烟友断隔一段时间，等自己真的戒掉烟瘾了，再和他们玩耍。
最后想说
其实，偶尔抽烟缓解心情压力可以理解，但有了烟瘾就是对自己不负责了。
甚至香烟上面都写着“吸烟有害健康”，也就是提醒人们不要吸烟过量，不要产生烟瘾。
有了烟瘾，不光害的是自己，也影响家庭，因为烟瘾导致的身体健康下滑，每天早晚咳嗽，影响家人休息，自己身体越来越差，得不偿失。
就像老曹，他抽烟导致的白天黑夜不停咳嗽，他媳妇夜里睡觉都睡不安生，不光媳妇睡不好，他自己也睡不好。
所以尽量少抽烟，应酬的时候没办法摆脱不了，但也不要烟不离手。
不抽烟少抽烟是对家人的负责，也对自己的负责，更是对身体的负责。
烟抽多了没好处，当对烟有了依赖感要赶紧转移注意力。戒烟是个缓慢的过程，熬过那几个月，身心也会浴火重生，慢慢培养自己的自控力就会把烟给成功戒掉，我也已经戒烟很久了。
我亲自经历戒烟全程的其中人，以前平均每天要抽60支，后来只因得支气管炎才戒了的，戒头一月疼不欲生，第二个月自烦不安，第三个月欲试不成，第四个月见人吐烟，垂涎三尺……直到第一年对烟还是有缘不分的感觉，坚韧不拔的到了第五年才慢慢的对烟脱了钩隐，全程打岔的时间主要是以饮茶或冷水以及吃零食，
我就是抽了17年烟，就是因为女朋友嫌我嘴臭，就凭这个实现戒烟。2005年戒烟到现在已经16年了。我没有经历那么多的难过，也没有觉得自己多强大。
朋友，抽烟喝酒，就那么回事，也是人生的写照，顺其自然就好。没有那么的生离死别，没有那么的壮丽山河。
我不抽烟不喝酒，也没有耽误得病，现在二型糖尿病患者。我奶奶今年93岁，89岁那年实在是不爱抽了才戒烟，也没有什么大病，现在还给我弟弟做饭呢。人的寿命天注定，没有那么多的强大，没有那么多的讲究。就那么7/8十年，享受生活吧。
直接讲案例吧，我老板戒烟，戒了两年！
我姑姥姥戒烟，用了一天，不过五六年后又开始抽了~~~~~~
先说一下我的老板
这两个案例都是非常有特点的，基本是绝大多数人戒烟过程中会遇到的状态，我们把这两个案例依次来给大家讲一下：我的老板烟瘾非常大，之前的时候大家都听说过一个人一天能抽三盒烟，有这样的人对不对？
当然，我们老板没有这么夸张，但是如果把这个数据全部调换一下的话，他还是能做到的。他三天能抽一盒烟，这种烟还不是那种细条的烟，而是那种正常的，也不是很贵，好像就十来块钱一盒的那种烟，那个烟杆是粗的。
按理来说，三天初一盒烟好像问题也不大，但是我们老板抽烟享受的是那种对劲的过程，什么叫做对劲？他说的很模糊，我的理解就是点燃一根烟之后，直接一口抽过去，这一抽就是半根烟。再吸一下，一根烟就没了，当时老板给我们展示这种特异功能的时候，差点把我们给吓坏了。
有的时候应酬比较多或者老板也需要去跑工地的话，别人给他发一根他就抽一根，从来不会拒绝。所以老板究竟一天抽多少根烟也无法估量，但常规情况下只要不跑工地，在他的办公室里面，三天一盒烟基本是妥妥的。
每次去他办公室的时候，都是烟雾萦绕，去了之后不咳嗽几声都对不起他抽了那么多烟。因为老板抽得比较多嘛，所以他的牙齿也比较黄，身上一股怪味道，这种怪味道不知道是什么味，但是闻起来就感觉很诡异。
