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Omega-3脂肪酸有助于减少运动损伤引起的炎症疼痛。f1N拜客生活常识网
5.马铃薯
红薯是一种优质碳水化合物，也是很多健身人士喜欢吃的一种食物。根据发表在《应用生理学杂志》上的报告，运动训练后食用富含碳水化合物的食物，如红薯、谷类或某些种类的水果，可以减少剧烈运动后可能出现的免疫力下降。运动营养师苏姆巴尔(Sumbal)表示，在碳水化合物耗尽的状态下，剧烈运动可以提高循环应激激素的水平，从而可以进一步加强人体免疫系统的压力。
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