不管大人还是孩子，爱喝各种不健康的饮料的人越来越多。我们身边很多人不喜欢喝白开水，只喜欢喝有味道的饮料，有人天天离不开碳酸饮料，有人经常喝奶茶。五颜六色的饮料瓶，酸甜的口味，让很多人对那些不健康的饮料爱不释手，甚至有人用这些饮料代替了喝白开水。那么，经常喝不健康的饮料会造成什么后果？
不健康的饮料中最大的危险来自于“糖”，一种合法的“上瘾毒品”。
我国国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050－2011）规定，含糖饮料指在制作饮料的过程中人工添加糖，且含糖量在5%以上的饮料。市面上常见的含糖饮料中的糖在8%～11%左右，有的高达13%以上。而中国营养学会建议每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。而一瓶500ml的可乐就已经达到了上限。
过量摄入含糖饮料可增加龋齿的发病风险
研究显示，过多摄入含糖饮料可增加龋齿的发病风险。而含糖的碳酸饮料，比如可乐与牙齿表面接触时，饮料中的酸也会直接作用于釉质发生酸蚀，使牙齿表面的矿物质会被溶解，牙表面的牙釉质变薄，牙齿变得脆弱和敏感，更易发展为龋齿。
过多摄入含糖饮料可增加肥胖等代谢性疾病的发生风险
含糖饮料无形中摄入了不少热量，过多摄入含糖饮料增加2型糖尿病、肥胖的发病风险。肥胖又是其它比如 2型糖尿病、癌症、心血管疾病等其他一系列疾病的重要危险因素。
过量摄入含糖饮料还可能促进肿瘤生长
含糖饮料对人体的影响远超出预期，对癌症的发生率有影响：每天饮用100ml的含糖饮料，得癌症的整体概率上升18%，得乳腺癌的概率上升23%，建议在日常饮食中应严格控制含糖饮料的摄入。
过量摄入含糖饮料可能增加早死风险
哈佛大学公共卫生学院对超过10万人随访了近30年的研究结论显示：含糖饮料摄入过多，增加早死的风险，饮用量越大，早死的风险越高。与不经常喝含糖饮料（ ≤ 1次/月）的人相比：每月喝1-4次，死亡风险增加1%；每周喝2-6次，死亡风险增加6%；每天喝1-2次，死亡风险增加14%；每天喝 ≥2次，死亡风险增加21%。
此外，儿童青少年喝过多含糖饮料，还会影响其他营养素摄入量，而影响生长发育。
所以，正如我们一直所提倡的，要尽量少喝或不喝含糖饮料，任何饮料都代替不了白开水，喝遍万千最健康的还是那杯白开水吖！
