“医生，我都50多岁了，有没有什么办法可以对抗骨质疏松啊？”
“我需要从哪些方面进行注意？”
前两天一位50多岁的女性来医院进行检查的时候，向我提出了上述的疑问，原来竟然是因为它随着年龄的增大，渐渐骨质疏松，腿脚也越来越不好，想咨询有没有什么方法来进行补钙可以抵抗骨质疏松，那么接下来我就带领大家一起来了解一下。
首先我们要知道骨质疏松是什么？
50多岁对于女人来说已经达到了一个分水岭。随着年龄的增大，女性容易患得的疾病的几率也逐渐增多，而骨质疏松就是其中的一项。在这一阶段，女性甚至是到了绝经期，体内的雌性激素也在迅速下降，从而导致骨量减少就会引发骨质疏松。所以说在这一阶段的女性更要注重自身的安全，如果在绝经之后再配合着其他的糖尿病类疾病，就会大大增加骨质疏松的概率。
骨质疏松是由于多种原因所引起的骨质的密度和质量下降，在骨微结构遭到破坏的情况下引发的骨脆度增加，从而容易造成骨折的一种全身性的骨类疾病。对于骨质疏松症，一般发病率较为缓慢，但是一旦发生的话，就会出现骨痛、肌肉无力、骨折、腰酸背痛等症状，在外形上还会出现佝偻等表现。要确定是否会发生骨质疏松，具体的还是要根据她的X射线和检查骨密度来进行判断，一旦发生的话，可以采用手术治疗或者是药物治疗的方式，但是具体的还是要从日常生活做起，加强营养多补钙，均衡饮食。
那么如何通过补钙来对抗骨质疏松呢，对于这三个细节我们一定要注意：
1、在饮食中多吃一些奶制品食物。
很多人一提到补钙，脑子里想到的就是牛奶。确实多喝牛奶，能够起到很好的补钙效果，增强人体免疫力，以此来对抗骨质疏松。所以在平时的日常饮食中，患者也要多增加一些奶钙片的收入，例如像牛奶,每日的摄入量要达到300毫升。除此之外，还要多吃一些富含钙质的食物，例如蔬菜、豆制品、坚果等。而对我们上述所说的50岁绝经期后的女人来说，钙的摄入量每天要达到1000毫克，所以说通过日常的膳食补充来说是十分有必要的。在强需钙量的时候也可以使用适当的钙片，但是一定要切记要在医生的建议下使用，切记不能随便乱吃。钙只需要达到适量就好了，过多过少对身体都是不好的。
2、加强运动。
