运动在很大程度上能够促进骨骼的发展，在增强人体免疫力的同时加强人体抵抗力。但这并不意味着患者要进行大幅度的运动，对50多岁的人来说，可以选择适合自己的有氧运动方式，例如太极拳、慢走等，这些适合他们的运动，既不会对他们的骨骼产生太大的刺激，又能够增强骨密度。通过运动促进骨质更加坚固，以此来预防骨质疏松。并且适当的运动既能够促进骨骼的生长，也能够增强在饮食中对钙的吸收。因此，患者在平时也要注意加强运动， 切记不能贪懒发困，否则的话稍微一运动就会造成骨折，给身体带来更多的危害。
3、多晒太阳。
很多人可能都知道，晒太阳虽然不能直接补钙，但是它可以促进人体中的维生素D转化吸收。维生素D能够促进饮食中钙的消化吸收，所以说晒太阳也能间接达到补钙的效果。而更重要的是，阳光中的紫外线也有利于钙的吸收，因此患者平时要多晒太阳。但是对于年纪较大的女性来说，当太阳的温度升高，紫外线越发强烈容易将人晒伤时，在这个时间段，尽量是不要出去晒太阳的，否则的话既容易长斑，还容易增加患皮肤癌的风险。每天在合适的时间内日照20到30分钟就可以了，切记不要选择盲目的时间在阳光下暴晒，否则的话真是得不偿失。
以上几点就是对50多岁的女性来说如何补钙来抵抗骨质疏松的问题。除了在日常的饮食中多吃一些富含钙类的食物，就是要加强运动来增强骨质密度和骨质的质量，还要在一天中选择合适的时间段进行日照，这样的话就可以有效达到补钙的效果。
当然，除了以上这几种方法进行补钙之外，我们还可以通过药物补钙：
对患者来说，我们还可以通过药物补钙的方式来帮助患者达到补钙的效果。这个时候可以通过让患者服用葡萄糖酸钙、以及维生素D和碳酸钙等有效地帮助患者进行药物补钙，维生素D和碳酸钙综合使用的话，能够帮助中老年人更好的消化吸收，且不刺激肠胃，因此特别适合中老年人和缺钙的人群使用。但是对于中老年人服用药物补钙这一方式，还需要结合每个人自己的具体情况，在专业医生给予的建议下进行补钙，这些不能随便买药用药，以防给身体带来其他的副作用。
以上的这些就是我们今天所要了解的内容，相信通过今天的学习既可以解答患者最开始提出的问题，也能够让很多中老年人对补钙有一个更加深入的了解。毕竟年龄已经到了50多岁，各种疾病都会随之而来，因此掌握一些基础知识也是比较重要的，不至于在疾病到来时手忙脚乱。
患者也可以在今后
