腿抽筋，是缺钙凉还是着凉？这5个原因可能不是你想的那么简单
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，比如：
“痛啊，这几天夜里睡觉的时候，半夜三更居然给我腿抽筋了，也不知道是咋了？”
“夜里睡觉的时候腿抽筋，就是缺钙了呗，还可能是着凉了，多注意补钙和保暖。”
很多时候，夜里睡觉腿抽筋可能很多人将缺钙与着凉划上等号，未必有时候是这些原因，腿抽筋还有其他原因，下面就和大家一起来了解一下！
腿抽筋，未必是缺钙、着凉引起的，还有其他原因
睡觉时小腿肚抽筋，这是因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
夜间腿抽筋大部分发生在小腿肌肉，突发性的肌肉抽搐和刺痛会让人感觉难以忍受，即使在床上休息或在睡梦中也会短时间的腿抽筋，随后发生抽筋的一侧腿部肌肉会感到僵硬、无动，腿部会感觉疼痛，通常会持续几秒到十几秒，需要积极处理。
大多数情况下，夜间腿抽筋并没有明确的病因，很可能只是腿部肌肉疲劳的一-种表现，也可能是在躺卧时腿部受压迫而引起。而缺钙或受凉是其中一部分的原因。外界环境的寒冷刺激，比如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外，可能会引起小腿抽筋。
对于孕妇来说，腿抽筋可能跟缺钙有关，所以，孕期补充足够的钙很重要，可大大预防腿抽筋的发生。
还有其它原因也会引起腿抽筋，需注意一下
1、骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛，腿抽筋的现象容易发生。
2、过度劳累
白天长时间坐着或站着，坐姿或站姿不正确或不运动，血液循环减慢，可能会导致慢性肌肉损伤或发炎，就很有可能导致夜间腿抽筋。长时间站立工作的人，夜间更是容易出现腿抽筋的现象。
3、摄入水分过少
如果身体脱水了，水分流失过多，体液中的重要矿物质如钠、钾、钙和镁等都会流失很多。 我们身体许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。
因此，我们要避免身体脱水，平时，每天至少喝500ml左右，在炎热的天气中，需要适当增加摄入水分的量。如果出汗过多水分流失，或者是腹泻、呕吐等都会引起身体脱水，需要及时补充水分才行。
此外，如果晚上睡觉的时候，身体出汗较多也容易引起腿抽筋的情况发生。
4、营养不良
如果身体缺乏维生素B-12、硫胺素、叶酸和其他B维生素的话，可能会导致神经损伤，引发腿抽筋。
如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。
5、其他疾病或药物因素
夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关，疾病方面比如下肢动脉粥样化斑块、腰椎间盘突出压迫到坐骨神经、扁平足、脊椎狭窄、肝硬化、甲状腺功能异常、糖尿病、心脏病或外周血管病、神经损伤、关节炎和等，都可能引起夜间腿抽筋。
如果服用他汀类药物、利尿剂或避孕药等，同样也会造成腿抽筋的情况，需要积极查明病因，对因治疗。
