腿抽筋，是缺钙凉还是着凉？这5个原因可能不是你想的那么简单
若是腿抽筋时，这样做帮助缓解疼痛：
在腿抽筋出现时，可以扳起脚趾，快速把脚板往自己的方向翘，可以缓解疼痛感。还可以用手快速搓搓小腿，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
如果夜间腿抽筋长期持续出现，或者逐渐出现其他腿部症状，建议去到医院神经科或骨科方面进行检查。
平时需要积极预防腿抽筋的情况，建议多喝水、少喝酒，避免身体长时间出现腹泻、呕吐等情况。
饮食上多吃富含维生素B的食物，比如猪肉、猪排、坚果类、海藻等，还要多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物，比如骨头汤、三文鱼、大比目鱼、沙丁鱼、无糖酸奶、淡盐水等，每天摄入足够的盐量，重要的是在补充盐分的同时也要补钾，保持钠钾平衡，以减少腿抽筋的现象。
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