科普：你的身体是“阴虚”，还是“阳虚”？今天一次给你讲清楚
体质是人体个性的一种划分形式，是在人们的生长、发育过程中所形成的个性特征，而且跟自然、社会环境相适应。在中医学上，人体可分为9种体质，阴虚和阳虚是其中两种。
何为“阴虚”？
可见于多个脏器系统组织的病变，通常分为肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，一般以各处脏器的病变为诊断依据。
“阴虚”的表现：
1. 体形多瘦长，经常会感觉到手心、脚心在发热，脸部发烫如同冒火；
2. 脸颊潮红或偏红，而且对于夏天的高温炎热，缺乏耐受性；
3. 经常感觉到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结；
4. 容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。
对于“阴虚”体质的建议：
1. 可吃一些滋阴降火的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。建议少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等；
2. 可以煮一些药膳食用，比如莲子百合煲瘦肉，具有清心润肺、益气安神的功效。
3. 平时不要熬夜，要保持规律的起居时间和安静的居住环境，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
4. 运动不要太过度，可以做有氧运动，如太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，建议不要洗桑拿。
何为“阳虚”？
是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱等的病理现象，通常可分为胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。
“阳虚”的表现：
1. 喜欢躺着，懒得说话，精神差或什么都提不起劲；
2. 容易出汗，稍有劳累就容易出汗，有时经常大汗淋漓；
3. 怕冷，经常手脚冰冷，尤其是冬天，且容易感冒；
4. 小便无力、分叉或点滴而下。
对于“阳虚”体质的建议：
1.少吃寒凉或难以消化的食物，如粳米、荞麦、鸭肉、松子、苦瓜、茄子等。
2.少喝冰镇饮料。实在忍不住想喝时，可以搭配温热的食物同食。
3.可以吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、荔枝、核桃等。
小结：对于阴虚体质，建议食用滋阴降火的食物或药膳，平时不要熬夜，运动不要过度；对于阳虚体质，建议少吃寒凉或难消化的食物，少喝冰镇饮料，多吃温热食物。
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参考文献：
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[2] 王琦. 因人制宜中医体质养生[N]. 中国医药报,2021-01-29(003).
[3] 董涛生.阳虚都有哪些表现[J].中华养生保健,2010(10):8-9.
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