三高患者不用愁，72岁老人坚持一个动作数十年，告别“三高”
最适合老年人的两种运动
1.快走：很多老年人有早上起床，饭后快走的习惯。但由于驼背、腰部不适等原因，行走重心向前，导致重心不稳，不慎摔倒。正确的快走姿势是：保持上身挺直，重心放在头部中间的百会穴上。如果老年人患有肩周炎，走路时可以摆动手臂。
2.慢跑：慢跑是一种中等强度的有氧运动，由于其运动强度慢，非常适合老年人。天气好的时候，老人们可以去公园慢跑。研究发现，在公园里慢跑可以改善心情，减少压力荷尔蒙，让人平静下来。
总之，70多岁的老人的身体素质是年轻人无法比拟的。如果老年人想锻炼身体，改善身体状况，就需要做一些慢运动，尽量避免剧烈运动。老年人坚持锻炼，这样可以大大提高他们的身体素质，而坚持锻炼也可以送走“三高”，同时，老年人体育锻炼需要注意的问题也不容忽视。
