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张先生最近测了几次空腹血糖发现都在6.5mmol/L上下，在医生朋友的建议下又检测了几次餐后2小时血糖，都在10.0mmol/L左右，他被告知目前处于糖尿病前期，如不加干预控制很快就会进展为糖尿病，他想知道糖尿病前期还能恢复正常吗？该怎么做呢？
【医生评析】
像张先生一样的情况非常多见，有统计显示人群中约有30%的人处于糖尿病前期，顾名思义糖尿病前期是处于正常血糖与糖尿病之间的一个特殊阶段，继续进展的结果就是发生糖尿病，积极干预就可能停止进展甚至逆转至正常。
最让人遗憾的是，很多人对自己实际上已经处于糖尿病前期的情况并不知晓，任其进展最终迈进了糖尿病的队伍；而如果积极干预，在辈子的获益却是巨大的，来看一组临床研究数据：
在一项为期一年对糖尿病前期者进行干预后，46%的人血糖完全恢复了正常
在一项为期六年对糖尿病前期者进行干预后，32.2%的人血糖逆转至正常，21.1%持续处于糖尿病前期，46.7%的人进展为糖尿病
在一项为期30年的研究观察中，采取干预措施后，糖尿病前期进展为糖尿病平均延迟了14.86年
由此可见，超早对糖尿病前期积极干预越有机会逆转至正常，只要干预至少可以延缓进展为糖尿病的年限，想想看人的一生又能有几个十年呢？很多人会说，该如何干预呢？
糖尿病前期与糖尿病的发生与生活方式有密不可分的关系，比如饮食不合理、缺乏运动、作息紊乱等等，因此干预的重点是改变不良生活习惯。在这个过程中不必纠结于今天血糖是多少、明天血糖又升高了多少，只要朝着一个目标去做就可以，这个目标就是减轻体重15公斤，至少要减重10%。
研究证实：在糖尿病前期，高血糖发生的原因主要因胰岛素抵抗所致，体内胰岛细胞分泌的胰岛素并未减少甚至更多，但由于组织细胞上胰岛素受体受损，使得胰岛素无法被充分利用，无法发挥胰岛素将血糖运送进细胞中的作用，致使血糖大量滞留在血液中导致了高血糖的发生。
而胰岛素抵抗发生最主要的原因就是超重肥胖，众所周知要减重没有捷径可走，只能从生活细节入手，从饮食不过量、营养搭配合理、每天坚持30分钟可出汗的运动、规律作息不熬夜、戒烟限酒心态平和等方面去改变自己。
实际上，让自己养成良好的生活习惯不仅仅是阻止与延缓了糖尿病的发生，十几二十年中的获益更为巨大：
糖尿病前期经积极干预逆转为正常者，心脑血管病发生风险可下降37%，眼肾等微血管病变发生风险可下降66%
糖尿病前期经积极干预即使仍处于糖尿病前期但未进展为糖尿病者，心脑血管病发生风险可下降34%，眼肾等微血管病变发生风险可下降52%
糖尿病前期未经干预，大多1-3年即会进展为糖尿病；未经干预治疗的糖尿病，大多3-5年后即会有并发症发生，10年以上危及生命的心脑血管病的发生不可避免
如果你正处于糖尿病前期，远离糖尿病的机会给了你，就看你能否把握住，立即行动起来吧，目标是减重15公斤、至少减重10%，祝你成功！
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