：每日保持充足的饮水量，并对应身体的排汗情况适当增加饮水。夏天高温之下，人易出汗，若是同时伴有剧烈运动，则容易造成脱水，电解质的不平衡则会导致头晕，头疼甚至中暑，因此，保持充足的饮水量是必不可少，也是最容易做到的。在平常，成年人每天需水量要保持在2500ml左右，但日常饮食也会有大量的水分，所以，平常需饮水1500ml即可。但在夏天，成年人便应该保持每天2000ml的饮水量，以达到人体自身电解质的平衡。
膳食：选择吃干净、清淡的食物。夏天天气炎热，食物不易保存，如若食物长期暴露在高温或者露天处，十分容易变质，而且食物若不清洗干净，易有空中蝇虫产卵。路边小摊的食物有时不仅长期在外置放，还有没有清洗干净的风险，且夜晚的夜宵小摊食物常辛辣油腻，对人的肠胃刺激性较大。不干净的食物一旦入口，便会引起腹泻，使肠胃功能紊乱。所以，夏天最好不随意吃食，不为贪图一时的口腹之欲而大吃大喝，尤其是不能保证干净与否的食物。
夏天应多食新鲜的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，如麸皮、燕麦、豆类、笋类、芹菜、香蕉等，可以防止便秘。食用适量的蛋白质，如鸡肉、鱼肉与瘦肉等，适当的吃些优质的脂肪，如牛油果、坚果、亚麻籽油、奇亚籽、橄榄油、椰子油等。早餐与晚餐切忌油腻重口味、难消化的食物，多喝温和的清粥与汤类。
2.勿作息不规律、情绪不稳
睡眠：长期熬夜会导致免疫功能紊乱失调，免疫力下降，保证每天早睡早起，养成良好的作息习惯，对身体的好处自然是不必多说。
情绪：保持稳定的情绪，每天保持好心情。人在微笑时身体会产生特殊的一种酶，这种酶有助于杀死坏死的细胞,每天的微笑就是我们最好的保养品！
3.勿贪凉
夏日炎热，许多人难捱高温，往往将室内空调温度长期调的过低，造成室内外温差过大，如果总是室内外来回走，对心脑血管患者尤其不利，温差过大会导致血压的波动，诱发心脑血管疾病。因此，小编建议大家保持室温适宜，不宜贪凉。
如果大家可以遵循以上三点建议，相信一定可以减少或避免心脑血管疾病的发生。
