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二姐心得之夏至，无论贫富，饮食上牢记“5多1少”
夏至到了，天气越发的闷热了，而这时候也是酷暑节气的开始。因此我们在饮食上更需要多留意，应该以清热降燥为主，并且尤其要注意夏季的养生。在夏至到来之际，无论贫富，我们在饮食上应该牢记“5多1少”，这是祖辈的饮食智慧，也是不能忘记的，下面我们就来详细说一下。
夏至，饮食上牢记5多1少，祖辈的饮食智慧不能忘
一、5多
1、多喝汤
夏至的到来也标志着酷暑节气正式开始了，在家中就算什么都不做，也都是一身的汗，身体非常容易流失水分。除了多喝水以外，我们也需要注意在饮食上多补充水分，而喝汤就是不错的选择。夏季喝汤对身体有好处，不仅能起到促进消化吸收的效果，并且补充流失的水分。像是山楂汤、绿豆汤、酸梅汤，这些能起到清热降燥的效果；而银耳汤不仅十分营养，也非常滋润降燥，都是不错的选择。
2、多吃应季瓜果
夏季的应季瓜果非常多，而且能起到很好的补水和补充营养的效果。除了黄瓜、西瓜之外，像是哈密瓜等等，这些吃着都非常的补水降燥，而且富含了大量的水分和纤维素成分，非常清凉解暑。
3、多喝茶
夏季喝茶非常的清凉舒适，茶本身是碱性的，多喝茶对于身体有益处。并且夏季喝茶不仅补充水分，而且降燥还有营养，所以夏季多喝茶也是我们应该做的。
4、多吃青菜
夏季多吃青菜，不仅解腻降燥而且能补充水分和微量元素。由于夏季出汗多，身体流失了大量水分之外，伴随着微量元素也会出现流失的问题，因此夏季多吃青菜对于补充缺失的微量元素很有帮助。像是西红柿、菠菜、芹菜、豇豆等等，这些都是不错的选择。
5、多喝粥
夏季多喝粥不仅营养而且补充水分，而且喝粥有利于消化吸收，对人体也是很有帮助的。像是瘦肉粥、杂粮粥、山药粥、五谷粥等等，这些都是不错的选择，不仅营养而且滋润效果也很好。
二、1少
这里面的1少是少吃辣，夏季经常会吃烧烤或者小龙虾，这时候多喜欢做成辣味的才解馋，吃起来的味道都觉得不错。但是辣椒本身属于热性非常强的食物，吃辣椒对我们没有好处，而且也增加了燥气。
总结
因此我们就知道，在夏至到来之际，有5样要多吃，并且忌吃辛辣食物，这些祖辈的饮食智慧不能忘。
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