减肥就要节食?这对馋嘴mm来说无疑是最痛苦的事情。难道就没有方法能边吃边瘦吗?
低脂奶酪/雪糕
市面出售的低脂奶酪，虽然其脂肪含量比普通的奶酪/雪糕低，但并不代表卡路里也低，因为低脂奶酪/雪糕含有高糖分.
在keep fit减肥期间，低脂又低糖奶酪无疑是较佳的选择.奶酪含丰富钙质，一杯奶酪差不多已供应全日所需钙质的1/3分量，相等于一杯牛奶.而且奶酪含有乳糖酵素，牛奶中的乳糖成分已被分解，能被小肠直接吸收，食用后不会出现肚痾现象，适合患有”乳糖内受不良症”人士.
糖水
糖水，顾名思义，含有大量糖，会为身体增添热量.以糖水当消夜，饮用后不久便入眠，更令人肥上加肥.
如果你嗜爱糖水，可以以代糖烹调，减低糖水的热量;此外，谨守睡前三小时不吃喝原则，那么含丰富材料的糖水也不失为一种健康小吃.（注意：如用代糖必须在糖水煲妥后，临吃用前才加在碗内，以免破坏代糖的甜味）.
导读：而且奶酪含有乳糖酵素，牛奶中的乳糖成分已被分解，能被小肠直接吸收，食用后不会出现肚痾现象，适合患有”乳糖内受不良症”人士。
豆腐花
豆腐花可以在减肥期间吃，但应配以代糖，减低摄取的热量.
豆腐花所含钙质远远较豆腐低，总之豆腐愈硬，所含钙质愈高，这是因为在制造豆腐的过程中，制造商加入了碳酸钙（calcium carbonate）之故.除钙质外，豆腐和豆腐花均含丰富蛋白质，且不含胆固醇，属老少咸宜的健康食品.
凉粉
凉粉的热量佷低（1罐重540克的凉粉热量相等于1片面包的热量），却没有太多营养素，但天时暑热，将凉粉配上新鲜生果，除能增加味道外，亦能提供丰富的营养价值，的确是夏日消暑的好小食.减肥keep fit人士谨记勿以糖浆进食，尝试用代糖替代吧。
紫菜
紫菜属于蔬菜类食物，含丰富纤维素及碘质.碘质有助维持甲状腺功能正常，可以保持皮肤，头发和指甲健康，有美容作用.不过患有甲状腺素过高的人士不宜进食太多，以免令病情恶化.
市面出售的即食紫菜，往往加上太多盐和味精，不妨改买以包寿司的紫菜，吃2大片（分开细细片就有8-10片），相等于1份蔬菜.
导读：而且奶酪含有乳糖酵素，牛奶中的乳糖成分已被分解，能被小肠直接吸收，食用后不会出现肚痾现象，适合患有”乳糖内受不良症”人士。
粟米
自己烚的粟米无疑是理想选择;但市面出售的粟米粒，因为已混入牛油（1茶匙牛油含有45卡路里）和盐，令热量大增，牛油是饱和脂肪，多吃容易导致心血管病患，热量高又不健康，还是可免则免了.
另外，罐头粟米和新鲜粟米的营养素虽然没有多大分别，但生产商为了增加罐头粟米的味道，在制作过程中加入大量糖分，令粟米吃起来更甜美，这样便会大大提高罐头粟米的热量.所以在购买罐头粟米时要注意包装说明，选购”无加糖”的一类.
花生
花生的脂肪量高，10粒花生已有5克脂肪，相等于1茶匙油的热量.
很多爱吃花生的人，喜欢边看电视，边剥花生，于是在不知不觉间就将大包花生吃进肚子里，结果200粒的花生就为你带来20茶匙的油分，无端端额外摄取了900大卡路里。若每日食量如是，4日后便会”肥”1磅，一年后便会”肥”91磅.所以千万别小看这些细细粒的花生呀。
导读：而且奶酪含有乳糖酵素，牛奶中的乳糖成分已被分解，能被小肠直接吸收，食用后不会出现肚痾现象，适合患有”乳糖内受不良症”人士。
爆谷
没有糖浆和牛油的爆谷，热量十分低，1杯只有31卡路里.在戏院购买得到的爆谷，分量较多，是普通的3倍，而且加糖加牛油.
