1杯大的甜爆谷，因为加入了大量糖浆，热量上升至430卡路里，一杯大的牛油爆谷，约含3汤匙牛油，总热量劲升至500卡路里，相等于一个成年人全日所需热量的1/3，正在减肥的你，还要吃吗?
零食
高脂，高糖分及高热量的零食如薯片，朱古力条，曲奇饼，开心果等，除非想增肥，否则可免则免.要选择健康且热量低的零食，才不致破坏减肥大计.
理想零食推介
*提子干：含丰富钙质及铁质，有健骼之效，有助预防贫血;
*无糖糖果：用代糖，热量低，口痒时的好选择;
*蔬菜条：新鲜青瓜，红萝卜，西芹条等，纤维高，既能饱肚，热量又低;
*梳打饼（无盐）：含淀粉质，有助补充体力，属下午茶精选;
导读：而且奶酪含有乳糖酵素，牛奶中的乳糖成分已被分解，能被小肠直接吸收，食用后不会出现肚痾现象，适合患有”乳糖内受不良症”人士。
*西梅干：含丰富纤维及维他命a，可预防便秘，并有明目作用.
以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要谨记，天下间没有一种可以无限量进食的食物。
栗子
栗子属于硬壳果，含丰富淀粉质及镁质.镁质除了能维持牙齿健康外，亦有助稳定情绪.5粒栗子的热量约有68卡路里，相约于一片面包，平日一般在路边小贩买到的一磅栗子约有20-30粒，若以此作零食，随时超出一餐所需的五谷分量.
所以每当吃下5粒粟子，便应于下一餐减少一份五谷分量.（例如午餐习惯吃一碗饭，那么便将白饭食量减至2/3碗，以免因进食过量而致肥.）
陈皮和话梅
陈皮话梅虽然细细粒，但前者（陈皮）糖分高，后者（话梅）盐分高，所以不是减肥期间理想零食.谨记，理想零食应有以下特征：低糖，低盐，低热量，营养价值高.无加糖的干果，粟米片会是更好的选择.
