“网络名人”减脂餐真的能减肥吗？
世界肥胖日，专家盘点了最近大火的“运动套装”和“网络名人”减脂餐。
5月11日是世界肥胖日。夏天，很多人又开始了曲折的减肥之路，各种减肥方式层出不穷。最近很多博主一致推荐“汗衣”和“汗裤”，说“汗衣”是减肥新黑科技，比普通健身服消耗的热量多，瘦身效果事半功倍。还有一个女人，多年来一直在减肥的路上“战斗”，穿着“运动套装”，跳着健身操。结果她因为心悸昏厥被送进了医院。「汗服」是智商税还是瘦身工具？最近在网上流行的奶酪、汉堡、披萨等“网络名人”减脂餐真的能减肥吗……记者邀请暨南大学附属第一医院胃肠外科主任医师杨京格博士、案例负责人吴丽娜为您解答。
文/广州日报全媒体记者张通讯员张
穿“汗服”跳健身操导致电解质紊乱严重40岁的林女士(化名)是一名商人，事业有成，但身材一直是她的痛。12年来，她一直在减肥的路上“战斗”。她试过各种方法——吃代餐、吃减肥药、穿“汗衫”做健身操、包保鲜膜做健身操、参加各种减肥训练营...这一切前前后后花了一百多万，但她始终在减肥的道路上徘徊——增肥减肥。她身高158厘米，体重170磅，身体质量指数为34。最重要的是，各种并发症找上门来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，林女士在教练的指导下，开始穿着“汗服”跳健身操，每周至少跳四次，每次一小时，第一周瘦了4斤。林女士深受鼓舞。谁知第二周的周二下午，她刚跳了半个小时，然后就大汗淋漓了。然后她就觉得心悸，胸闷，最后晕倒了。被家人送到暨南大学附属第一医院抢救。
“由于她在短时间内大量出汗，失去了水分和电解质，血液粘度增加，并因中枢神经系统受损而晕倒。”杨靖歌说，医生经过详细问诊和全面检查，表示林女士符合减肥手术指征。最后，林女士下定决心做减肥手术。“只要做好后续管理，林女士的体重有望在一年左右恢复正常。”杨靖歌说。
【/s2/】「汗服」真的是减肥新黑科技吗？不要！
最近健身圈很流行穿“汗衫”，号称能让减肥效果更明显。杨靖歌介绍，结果可能并不如预期。
“汗衣”的主要材料是聚酯纤维，利用衣服的不透水性或隔热性，使人在运动时多出汗。当你在高温环境下，尤其是高湿度环境下运动时，穿着“汗湿衣服”导致的热量积聚更为严重，容易导致体温过高或热性疾病。同时，出汗过多会导致水分和电解质流失，血液粘度增加，心血管压力倍增，心肺超负荷，容易导致中暑、脱水、头晕、中枢神经系统损伤，甚至猝死。
为什么穿「汗湿衣服」会瘦？
吴丽娜介绍说，因为水而不是脂肪被排走了。人体大约2/3的地方都充满了水。短时间内快速出汗确实可以减肥，但减肥不等于减脂。身体因出汗而减轻的体重只是暂时的。运动后，通过补充水分或食物，会再次上升。
“我们的减脂效果与运动强度和运动持续时间有关。一般来说，持续40分钟以上的有氧运动会有减肥效果。”介绍了一个她接触过的案例，张小姐。为了快速减肥，她在腹部和腿部缠上保鲜膜做有氧运动。结果她也跳楼晕倒，被家人紧急送往医院抢救。“用保鲜膜跳舞和穿‘运动套装’是一个原理。我们不建议普通人用这种极端的方式减肥。”吴丽娜建议，运动时穿舒适透气的衣服更合适。运动时要及时补充水分，运动量大、出汗多的时候要及时补充电解质。
网络名人减脂餐真的能减肥吗？专家:反弹可能更厉害！[/s2/]
穿“汗衫”减肥不靠谱。那么，最近网络名人里的减脂餐，比如奶酪、汉堡、披萨，靠谱吗？吴丽娜说，小心，你吃得越多，就越胖！
最近网上掀起了一股“减脂餐”的热潮。奶酪、汉堡、披萨等高热量食物，在博主笔下被改造成了好吃但不胖的“减脂餐”。汉堡只要去掉酱料和奶酪，就是营养均衡的减脂餐，含有优质的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。是真的吗？/你不说。
“绝大多数超重的人对食物没有抵抗力，自律性差。汉堡、披萨、奶茶……这些高热量的减脂餐是很多胖友的最爱。“网络名人”减脂餐抓住了他们的心理，给了他们不切实际的幻想。但其实谈减肥都是耍流氓。我不能说这些博主的减脂餐没有科学依据。毕竟同一个餐单，有的人吃了能减肥，有的人吃了越来越胖，因为每个人吃的量不一样，消耗的量也不一样。一个很简单的原理，只要摄入的热量比吃的多，自然就瘦了。"
