老人每天在阳台晒一会儿太阳，稳定一下情绪，是有好处的。
今年春天，疫情到了紧要关头，市民的日常生活从原来的轨道切换到以家庭为单位的防控。在社区团购、核酸检测、物资发放等防疫细节上，我们逐渐与邻居建立了紧密的联系。
王爷爷是一个独居在小区的老人。他七十岁了还精力充沛。他退休前是一名教师，退休后经常去老年大学学习。然而，就是这样一个好动的老人，在家里被孤立后，却因为不能出门，不会参加接龙而一天比一天抑郁。居委会主任知道我有心理咨询的经验，让我给老人做一些心理咨询。
刚接触王爷爷的时候，他会一次次问我:什么时候解封？为什么又要做核酸？我现在生病了怎么办？我的生活能恢复正常吗？
在隔离期间，老年人比年轻人更容易感到困惑和不安。病毒带来的恐惧，社交空之间的挤压，信息渠道内容的单一，生活中的种种不便，让他们本已沉重的心情雪上加霜。要引导老年人走出阴霾，首先要帮助他们学会“隔离信息”。建议王爷爷减少负面信息的阅读，不要相信网上流传的小道消息，也不必打开每一个朋友圈、群里转发的所有链接和视频。如果你能控制自己的上网时间，你就不会轻易成为负能量的接受者。如果上网的时候觉得不开心，及时停下来，泡一壶茶，看看窗外的风景，或者和朋友、亲戚、孩子聊聊天，转移注意力。疫情期间，需要每天或隔天与孩子、亲友视频联系。时间不一定长，但对独居老人的心理健康有帮助。老人遇到问题，千万不要一个人扛着。他们可以找亲戚朋友邻居，也可以联系居委会的工作人员和志愿者。
建立有序的生活方式也有助于缓解焦虑。我让王爷爷根据自己的情况做一个时间表，贴在家里显眼的位置。其实身心是一体的，我们的情绪会直接受到身体状况的影响。睡眠不足，饮食不规律，会让人感到莫名的压抑。不管外面“风吹雨打”，老人都要尽可能保证充足的睡眠和健康的饮食。每天，他们都会去阳台晒一会儿太阳。阳光有利于老人稳定情绪。
另外，我建议王爷爷培养一些爱好。在学习新事物的过程中，人会引起好奇心。当我们把精力投入到兴趣爱好中，就会自动抛弃负面情绪，心态不知不觉就变得积极起来。我给王爷爷带了一盆菜苗和肥料，还附了一张打印好的种植技巧宣传单。每次和王爷爷在网上交流，我都会让他给我看看菜苗，让他讲讲菜苗的栽培。有一天，王爷爷给我发了一张照片。阳台上的蔬菜苗长得很茂盛。王爷爷很甜蜜地说，这个菜是纯有机的，味道很好。比疫情前市场上卖的还嫩。我给你分享一些！
王爷爷也在我的鼓励下报名成为了社区的志愿者。居委会的同志都知道他年纪大，很多老年人能做的简单工作都交给他做。目的是让王爷爷更具体地感受到与社会的联系。王爷爷一天比一天开朗，眼里有了往日的光芒。有一次我在小区碰到他，他主动跟我打招呼，高兴地说:“我今天在群里转发了我们学校发布的疫情期间卫生防护知识，好多人都夸我。”
上海正在逐渐恢复，大家的努力和善意可以化作一束束的光，给独居老人带来正能量。
(杜卓舒)
作者：杜卓树