“每天早上一醒来，脑海里就翻来覆去地想，感觉自己作出的很多决定都是错误的，想到万一出现严重后果被追责怎么办，内心感觉特别孤单害怕，甚至想哭。”思维的运动轨迹如齿轮，有效的位移有限，安全感严重缺乏，观察的角度往往是负面，负面的东西往往是纸老虎，自己常常被纸老虎吓着。付出越多，收获的恐惧就越多。
“这种状态严重困扰着我，让我难以安心工作，甚至想着逃避。”心理再强大的人也会有逃避的冲动。
“我的家人都觉得我这是自寻烦恼，杞人忧天，完全没有必要，我自己也觉得很多时候是多虑了，想的太多，”不是自己主观愿望导致多想，是客观的心理基础导致自己不得不思考。
“我就是说服不了自己，”您感性强大、理性也非常强大，您没有能力说服自己。
“凡事还是往悲观不好的方面想，”安全感缺乏的人无法做到不往悲观的想。
“总想着万一出现问题怎么办，”不要等到万一，立马调整、更新、升级自己的思维模式。以摆脱“自己倍受煎熬。”的感觉。
如果您觉得我的理解到位欢迎联系。
焦虑、抑郁症其实就是当今社会、由于快速发展、一些人思想不跟趟、一些人由于就业问题、房子问题、子女、婚姻失败等诸多问题，所造成当今中国大概有成万上亿人的心理健康出b现疾病、就象流行感冒一样、席卷中国大江南北、但此病、并不可怕。因此病主要是心理疾病引起的健康疾患、又因睡眠不足导致精神不足、慌慌忽忽，烦烦烦躁躁，老事重翻，感觉世界凄凉悲惨，活着没意思，对生活失去性趣等，因此，此病需家人亲朋的理解与温暖及耐心培伴、多给予病人温暖、多交流、沟通、病人干万别生气，在配合专业医院及专业医生的治疗方案，及专业医生开的一些药物配合治疗、焦虑抑郁症患者一定会走出心理阴影、重新热爱生活、拥抱生活的。
病情稳定后，药物基本少服与停止（付作用，慌慌忽忽），
只要感觉病人有复发之时服用一星期左右，此病复发后一般得七，八天缓解，等缓解后，还是停药，家人随时观察病人动态，一旦犯病，病人不在状态，
所以此病只有在医生，病人，与家人共同协作下，才能可控，可治，可防，才能战性这一人类最大的心理及精神疾患！
此疫期间，希望病人家属多注意观察病人的情绪，早预防早发现，早治疗！
生活并不一直是阳光明媚、五彩斑斓的。悲伤的回忆、经历以及当下发生的负性事件都会让我们悲伤、无助、迷茫、自责或是内疚。于是，我们的世界瞬间变灰了。
此时，我们该如何从抑郁情绪中恢复过来呢？下面介绍的方法，只有在你处于抑郁情绪的时候才有效。因为对于抑郁症个体而言，他们面临的第一个挑战就是：如何让自己起身去行动。
1.与亲人、朋友保持密切的联系
孤独会让我们更加抑郁，所以要与朋友和亲人保持紧密的联系。当我们同某人面对面地倾诉自己的感受时，这一简单行为就可以让我们感到安慰和支持。同我们交谈的人不一定可以修复我们的伤口，对方只需要做一个好的倾听者（不随意批判和评价）就足够了。
2.规律的身体锻炼
当我们情绪低落、精神不振、感觉疲劳的时候，连刷牙、洗脸也成为了奢侈，更别说出去运动了。但我依然想告诉大家，身体锻炼在对抗抑郁症方面可以和抗抑郁药物一样有效。我们可以从小处着手，散步、跳舞，即使出去简单地走一走，呼吸点新鲜的空气都会有好处。
3.吃出好心情
和运动一样，我也经常告诉大家要吃“好”。我们要少吃对心情有不利影响的食物，如咖啡因、酒精、反式脂肪、糖和精制碳水化合物等，而要多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮以及富含欧米茄-3脂肪酸的食物。
