4.转移注意力
坐在那里或是躺在床上反复的想那些烦心事，只会让自己更加抑郁。还不如做些别的事情来转移一下注意力，让自己快乐、放松一下。但你可能依然认为，早晚还是要面对那些让人痛苦的事情。
尽管注意力转移并不会使问题自动化解，但它可以使我们的大脑接受新的刺激，暂时获得放松。就是在这个过程中，你所接触的人和物，也许会让你发现新的思路和灵感。
所以，你要说服自己出去溜溜、和宠物玩玩，这些都是有益的。假如你能和好朋友一块去的话就更好了。
最后，当我们不管通过何种方法来调节自己，都不能减轻自己的抑郁情绪和身体症状时，我们就需要专业的帮助了，比如去专业的机构和医院去寻求心理医生。
谢谢邀请，焦虑抑郁该如何彻底治愈，目前的医学水平只能说几率彻底治愈，不能保证做到彻底治愈。
谈一谈抑郁症和焦虑症的关系
我们不难发现，抑郁症的患者总是会出现明显的焦虑表现，比如一个悲观厌世的典型抑郁症患者，往往还会伴发严重的焦虑；而严重的焦虑症患者是一定会出现抑郁症状表现的。所以说抑郁与焦虑的关系就好像肝胆相照一样。
其实单就焦虑障碍来说，是会继发于很多精神疾病的，比如抑郁症、躁狂症、精神分裂症、分离转换障碍、偏执型精神病等等。但我们目前的诊断原则还是一元论诊断，所以除非两种精神障碍都十分典型，且严重影响患者，一般不会下共病诊断。
比如一个双相情感障碍患者，存在明显的焦虑表现，但同时使用抗焦虑药物治疗效果并不明显，这个时候我们更应该关注患者的原发疾病诊断——双相情感障碍，理论上双相情感障碍的情感症状得到有效控制，焦虑症状也会随之消失的。
焦虑抑郁该如何彻底治愈？
抑郁症在首次系统治疗充分且足剂量足疗程的时候是可以达到50%的彻底治愈率的，也就是说，如果遵医嘱坚持完整治疗，起码有50%的患者今后不会再次复发。当然，就像我说的，一个患者遵医嘱坚持服药的情况下是否能够保证今后不再复发，是无法确定的，医生能做的只是将复发几率运用科学的方法降低到最低，至于今后是否会遇到不良社会事件，以及是否会影响患者复发，是医生左右不了的事情。
关于焦虑的问题，虽然焦虑会伴发于很多精神障碍疾病，但我更认为焦虑是源自于患者内心对于事物的错误认知，同样的事物，只有焦虑的人在它身上能够感受到焦虑的属性，其余人看这个事物是不会产生焦虑的。所以我认为，焦虑是基于错误认知产生的情绪反应。根源还是在焦虑的人所产生的错误认知。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言。
首先要说的是，焦虑和抑郁是两个概念。
焦虑是对未曾发生的事情感到紧张恐慌，有点不知所措，坐立不安。
而抑郁是对过去的事情念念不忘，耿耿于怀。有种后悔和怨恨的情绪。
无论遇到哪种情况都要正确看待，不要回避，理性解决。
人都会遇到麻烦事情，遇到了就要坦然面对。
俗话说:是福不是祸，是祸躲不过。
躲避是不能解决问题的，要勇敢面对。
而且对即将到来的麻烦事做好对策和预案。凡事都要从最坏处考虑，这就是威武斌诺，有备无患。
这也是考验一个人能力和心理素质的时候。应该能够接受这样的考验。
对于过去的事情，应该把它放下。放下，就是一种智慧。
对于焦虑和抑郁，最好的应对方式就是，情绪要放松，主动寻找开心快乐的事情去做。
比如，调节饮食结构，按时休息，能够出去走走就更好，生活中要有歌声和笑声。
只要做到这几点，调节心态就不是大问题。
希望我的建议对您有一点帮助。
我就有焦虑抑郁的状况，有时候总喜欢胡思乱想，一旦任由情绪发展下去，会发生血压升高， 心脏增速，失眠，浑身发冷哆嗦，想上厕所，遇到这种情况，我一般采取这几种方式，赶快转换思维，从思维恶性循环中跳出来，强制自己不想乱七八糟事， 想一些开心的快乐的事。
