#不吃药，如何才能降血压#
高血压的发病率高，而且不少高血压患者初期可以没有任何症状，并没有头痛、头晕、乏力等，但是高血压的危害确实是存在的，有些是急性的损害，比如诱发主动脉夹层、急性心力衰竭、急性心肌梗死等，有些是逐渐出现的，比如冠心病、心肌肥厚、肾功能不全等。
高血压的治疗，最重要的指标就是把血压控制在合适的范围。为什么说是合适的范围呢？因为每个人的控制要求是所有不同的。比如，80岁的老人，我们就没有必要一定把血压控制在140/90mmHg一下，对这样的人群来说，150mmHg以下是可以接受的，尤其是对于一些比较虚弱的高龄老人，一般不可以把血压降低到130mmHg以下。对于合并有糖尿病、慢性肾病、心力衰竭等疾病的患者，通常血压控制要求相对严格一些，最好控制在130/90mmHg以下。
高血压除了药物治疗以外，非药物治疗也是非常重要的。所谓的“不吃药，降血压”主要指的就是改善生活方式，通常可以从下面这几方面去做，对血压控制很有帮助。低盐饮食，每天吃饭吃菜少放点盐巴，少吃点快餐外卖，从数据来说，建议每日氯化钠摄入量少于5g；少喝酒，喝酒升高血压已经被证实，不要再相信喝酒活血、降血压的谣言了；多运动，每天抽点时间做运动，哪怕是快步走、慢跑都有，每日坚持30分钟，流流汗，活动活动胫骨；保持充足的睡眠，失眠是一件很痛苦的事，同时也会影响血压；保持愉悦的心情，每天闷闷不乐，精神压力大，也是血压升高的因素，开心点，放松些，有助于血压控制；控制体重，超重和肥胖是很多疾病的危险因素，包括高血压，通过饮食、运动等方式，把体重减下来，血压说不定有大的改善。
总结，不吃药降血压是有可能的，对于部分轻度高血压患者，甚至可以避免服药；但是对于绝大多数2级以上的高血压，也就是说血压超过160/100mmHg的患者，单纯依靠改善生活方式往往是不够的，需要配合药物治疗。
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