绿叶蔬菜都是富含镁的，尤其是深绿色的蔬菜，在平时要多吃这些蔬菜，能够帮助体内镁元素不缺乏。
2、坚果
大多数坚果含有较为丰富的镁元素，本身坚果营养也很丰富，在平时可以适当多吃。常见的坚果有杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆
大豆是富含镁的食物，每天吃90克大豆所含有的镁就能够满足一天需求量的50%。在平时喜欢喝豆浆是不错的补充镁的方式哦。
4、香蕉
香蕉是公认的富含镁的水果，一根香蕉差不多含有32毫克的镁。每天吃一根香蕉，补充镁是非常有利的哦。
绿叶蔬菜都是富含镁的，尤其是深绿色的蔬菜，在平时要多吃这些蔬菜，能够帮助体内镁元素不缺乏。
2、坚果
大多数坚果含有较为丰富的镁元素，本身坚果营养也很丰富，在平时可以适当多吃。常见的坚果有杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆
大豆是富含镁的食物，每天吃90克大豆所含有的镁就能够满足一天需求量的50%。在平时喜欢喝豆浆是不错的补充镁的方式哦。
4、香蕉
香蕉是公认的富含镁的水果，一根香蕉差不多含有32毫克的镁。每天吃一根香蕉，补充镁是非常有利的哦。
