年轻人脱发？3个原因是诱因，营养师：补充5类营养，保护你的头发
因此，在平时要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，才能够保证头发的健康。常见的富含优质蛋白质的食物有牛奶、豆类及豆制品、鱼肉等。
3、碘元素
我们头发的光泽与甲状腺也是有关的，甲状腺功能正常，那么头发也就健康不少。
而补充碘元素则能够增强甲状腺的分泌功能，能够起到健美头发的作用，对预防脱发也是有帮助的。
常见的富含碘元素的食物主要有海带、紫菜、海鱼等海产品。
4、维生素E
维生素E对我们的毛发健康是很有帮助的，能够起到抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的作用，从而能够促进毛发的生长，帮助预防脱发。
促进毛发的生长，不仅能够抵消脱发的速度，而且还能够使得头发能够更茂盛。因此在平时多补充维生素E是不错的。
富含维生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、莴苣、葵花籽、胡萝卜、豆类、牛奶、鸡蛋等。
5、碱性物质
这里的碱性物质主要是食物中的，吃下去的代谢产物是碱性的物质，因此也常被称为碱性食物。
碱性食物主要有柠檬、柑橘、茶叶、海带、葡萄、黄瓜、柿子等，大多数是蔬菜和水果。
吃碱性食物，补充碱性物质有什么好处呢？其实，一些人脱发及头发发黄的因素之一就是血液偏酸性，形成这一现象的原因主要是过度劳累，以及长期食用糖类和脂肪类食物，使得体内代谢过多的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多。
而想要中和这些，那么就得需要吃碱性食物，补充碱性物质来中和了，这样才对身体健康有利，对我们的头发健康有利。
