你是否，经常走在路上被人询问“游泳健身了解一下”？
你是否，经常站在地铁里被人叫“大姐，麻烦让一下”？
其实，这都是肥胖没好好管理身材惹的祸害。
都说生孩子是女性身材的一道分水岭，这句话一点都不假。
其实，这主要是产后肥胖的一种表现。为了小孩能够喝到更有营养的母乳，大多数宝妈在产后会进补各种营养品和食物，加上没有时间去管理身材，因此也就错过了最佳产后恢复时间。
来自广东的杨真真女士就是一个很典型的例子。在怀孕之前，衣服都是买S码，出门都是被朋友羡慕的那一个。
自从生了孩子，身材便开始一步一步的走样，体重只增不减不说，随着体重的增长，体型更是臃肿不堪。杨女士最胖的时候，体重高达176斤。
每次杨女士跟朋友约会聚餐，朋友们都会说，“你是不是又胖了？”不仅如此，杨女士的老公也嫌弃她，说她就是个汉子，没有半点女人味，那种感觉真的是说不出的难受！
此外，肥胖让杨女士睡也睡不好，走几步路就气喘吁吁，特别容易感到乏累，就像提前进入了老年期，经常宫寒，苦不堪言，肥胖还让她患上了重度脂肪肝。
看着同龄人都身材苗条，夫妻恩爱，杨女士觉得自己又胖身体又差，那一刻，为了自己的家庭，为了自己的健康，杨女士决定了一定要瘦下来，经营好自己的生活。
杨女士开始尝试节食，每餐只吃水煮菜、蔬菜沙拉、蔬菜粥，早晚都跑步、跳操。但杨女士高估了自己，她的身体根本承受不了这样的节奏，每天饿的头晕，运动也坚持不了，没过多久她就放弃了。
后来杨女士又尝试了其他减肥办法，敷瘦瘦贴、代餐奶昔等，有些让她瘦了几斤，但只要停止后就会反弹，根本没有起到减肥的效果。
在一次偶然的机会，杨女士在刷短视频时看到了芊影，了解到芊影是专业的减肥中心，成功帮助过许多人瘦身，便抱着试一试的心态联系上了陈体脂规划师。
陈规划师了解了杨女士的情况后说：“产后肥胖是一种正常的生理现象。究其原因，在于很多宝妈在产后没能做好合理的饮食计划，摄入过多的营养，加上运动量很少，所以体重飙升。”
陈体脂规划师给杨女士制定了一套减脂方案，从每天的饮食搭配到运动管理以及睡眠情况等，都制定了明确的计划，并要求她每天向谭助理反馈情况，进行拍照打卡。
1.饮食方面
一日至少3餐，要有荤有素，少油少盐少糖，早餐要吃，不要节食。遵从“低热量、低脂肪、高蛋白”的原则来合理搭配；可加大新鲜蔬果在膳食中的比重。
2.运动方面
想要减肥成效快，少不了加入运动锻炼，坚持有氧为主+循序渐进的运动方式，慢跑、快步走、跳绳、跳有氧操等都是不错的选择。
3.生活方面
保持规律且充足的睡眠，每天在11点前入睡，保持7-8小时的睡眠时间。
最终，杨女士在陈体脂规划师的帮助下成功瘦身40斤，瘦身成功后，杨女士整个人变化非常明显，不仅皮肤紧致白皙，亲戚朋友都羡慕她的身材。
