第一件事：睡前热水泡脚
泡脚一直是非常好的养生方法，每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，缓解疲劳，舒缓压力，可以改善睡眠。
第二件事：睡前安抚身体
在晚上睡觉前，可以为身体做一些简单的安抚，放松身体紧张的肌肉，舒缓疲劳，放松身心，可以改善睡眠。
也可以在睡前用手指的指腹轻轻地梳理头部，促进头部的血液循环，缓解疲劳感，舒缓压力，也可以有效地改善睡眠。
第三件事：选择舒适的枕头
在睡觉的时候，最贴近头部的就是枕头了，所以选择一个舒适的枕头是非常重要的，而枕头的高度也很重要，一般在3—10cm。
注：图片来自网络
