这种生活状态会导致人体前后侧的肌肉力量非常不平衡，前强、后弱，会引起一些急性或慢性的损伤及炎症，并使得颈椎处于不良的曲度，从而导致颈椎周围的软组织、椎间盘压迫到神经、血管等。
颈椎病带来的症状及诱发的并发症，几乎都是由于神经、血管等被压迫造成的。
颈椎病如何治疗、改善？
既然所有的问题都是由于颈椎的错位，导致相关神经、血管被压迫。那么改善颈椎病的核心，自然就是减少压迫，加强相关部位的血液循环，使颈椎回到正确的位置上。
实际上，有80%的颈椎病是可以通过锻炼、理疗等非手术方法治疗改善的。以下是具体方法：
1.改掉日常不良姿势
长时间低头玩手机、低头看电脑、伏案工作、睡觉枕过高的枕头、靠在床头看电视、俯卧睡姿、坐着打瞌睡等等。
这些姿势对颈椎的压力都很大，日常生活里要注意。看手机、看电脑可以适当抬高屏幕的位置，保持基本平视的状态，并且每20分钟左右就改变一会姿势，活动一下，看看远处。这也有利于保护视力哦~
另外，除了清醒时的不良姿势，睡眠时的姿势也很重要。侧卧睡姿比平卧睡姿更有利于颈椎。另外，枕头的选择也很重要。
由于每个人的颈椎曲度都会有一些区别，每个人适合的枕头也不一样。
可以尝试一下用软毛巾一层层垫高，直到某个高度能够使睡醒后脖子很轻松，这就是合适自己的枕头高度。照着这个高度去选择枕头，就是有利于颈椎的。
当然，也可以买个记忆枕，由于弹性比较充足，在平卧睡姿和侧卧睡姿时都能提供比较合适的高度。
2.加强颈椎肌肉锻炼
点头操是相对比较简单的锻炼方法，早晨起来可以做，花上5到10分钟。坚持下来，就能获得比较明显的改善。
主要分为两步：两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次；背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。
3.及时用药，注意保暖
在稍有不适时可以使用外用药，见效迅速、针对性强。
4.痛症严重时要及时就医
