饮食、睡眠和排便是人们日常生活中的大事，其中任何一项出问题都会严重影响我们的生活质量。便秘多见于老年人，分为结肠便秘和直肠便秘。
老年人的便秘一定要引起高度重视，因为排便困难可能会导致腹腔压力增高，以及诱发心绞痛、心律失常、心肌梗死等疾病。而且排便时用力屏气，会挤压内脏，造成腹腔压力增高从而导致血压升高，可能会引起脑血管破裂，所以说看似小小的便秘，但是对老年人来说却需要引起高度重视。在这里给大家分享五个用来防治老年便秘的方法：
一、多食含植物纤维素的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等。
二、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品如粗粮、豆类等食物。
三、多补充水分。有一部分便秘是由于粪便质地太干而不容易排出，因此补水显得十分重要。每日清晨空腹喝水200ml水，特别是温热的淡盐水，效果更佳。
四、芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质可以加快粪便在肠内的运转时间
五、常吃红薯。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠癌的作用。
上述方法，可以作为日常饮食调理的参考，如果老人便秘情况比较严重，还是需要到医院进行详细检查和治疗。
