最近几日，90后姑娘因熬夜10年长出老年斑引发了网友的广泛关注，再次将熬夜推上了风口浪尖。其实熬夜不仅有主动参与，还有被动导致之分。当下我国有超过3亿人出现了睡眠障碍，其中老年人占很大比例。
相比年轻人不愿或不能睡觉，中老年人更多的问题是睡不着觉，也就是失眠。他们入睡较为困难，每次入睡都得30分钟以上。
在睡眠中易醒，稍微有点动静就醒了，而且重新入睡更加困难。睡着的睡眠质量也不好，非常容易做梦，容易早醒，常常在三四点钟就醒了。早上起床没精神，意识混沌，而且一天都不在状态。
如果出现了这些现象，那么很遗憾，你中招了。失眠受到很多因素影响，比如年轻人失眠可能是因为压力过大，减轻压力睡眠就会恢复。而中老年人失眠一般是身体素质下降，或者由慢性病所导致，必须要好好调理。长期处于失眠，会加重身体负担，诱发多种疾病，严重者可引发猝死。如果你有失眠的现象，一定要引起重视。
因疾病所导致失眠的中老年人，首先需要治疗和调理自身的疾病，其次需要保持很好的睡眠习惯：
1. 睡前不玩手机或看电视。
2. 睡觉前不要做剧烈运动，如广场舞等。
3. 情绪保持稳定，平和，不要出现太伤心、愤怒、高兴等情绪。
4. 睡前尽量不吃东西，不喝浓茶，咖啡，甜食等。
5. 温度适宜，光线黑暗，睡觉环境舒适。
6. 睡前泡脚或洗澡，改善血液循环。
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