很多人在锻炼的时候！将手臂专门孤立训练！ 殊不知！ 如果贸然使用这个方式！将会距离麒麟臂越来越远！
飞龙好好分析一下！
手臂训练结果有两种 一种是增加耐力 ！力量不一定强！ 一种是增加力量 ！耐力不一定好！
手臂从生物力学 又分为好几个杠杆 手掌到手指的抓握能力 ！ 肘关节 到前臂的力！ 肩关节到大臂的力！包括肩胛骨到肩关节的力！ 都属于手臂力量的范畴！
所以，若是将手臂单一拿出来训练！很容易偏离路线！
建议想练习手臂的人士！ 不妨 组合起来练习！ 练习胸部 背部 或者肩部 都可以将手臂力量有效提升！ 并且是多方位提升！
大肌肉群训练可以帮助手臂有效提升肌肉力量！
有了，肌肉力量 再进行超级组合！ 也就是两个拮抗肌 同时进行！ 比如肱二头肌和肱三头肌 同时进行训练！ 不间断训练一组 ！组间进行休息！ 以此类推！
将手臂，这个铰链结构！完美打造出来！
其次，一定要注意使用哑铃， 在手臂练习中，哑铃的使用是非常重要的！ 再有，就是手臂的抓握能力！ 它可以有效的提高指枢神经的能力 ！
