所有体育和健身专业人士都同意，无论您是 20 岁、40 岁还是 60 岁，开始锻炼都不会太晚。虽然体育锻炼的类型总是取决于人的口味，但理想的情况是有空间进行力量训练和心血管训练，例如跑步。在这篇文章中，如果你想做后者，跑步，...
9月6日16时，运动员村健身中心里，陆续来了很多运动员，笔者在这里偶遇了奥运会跳水冠军施廷懋。在健身房二楼，施廷懋一身休闲装扮，腰上系着弹力护带，在教练的配合下，利用哑铃等器械进行一些力量训练。施廷懋教练刘犇说：“这是进...
很多人在锻炼的时候！将手臂专门孤立训练！ 殊不知！ 如果贸然使用这个方式！将会距离麒麟臂越来越远！ 飞龙好好分析一下！ 手臂训练结果有两种 一种是增加耐力 ！力量不一定强！ 一种是增加力量 ！耐力不一定好！ 手臂从生物力学 又分为...
硬拉英文Deadlift，在诸多健身动作中，它和深蹲、卧推并称为“三大黄金健身动作”。之所以是“黄金动作”，它的优势在于一次动作，就可以训练到全身不同肌群，对追求效率的现代人来说，是非常好的训练。那么硬拉新手应该怎么开始...
下肢训练不光是练好臀肌，强化你的腘绳肌（也就是所谓的后大腿肌）也同样重要！腘绳肌由三个不同的肌群组成，连接臀部、大腿后侧到膝盖，并几乎在每一个腿部或下肢运动扮演重要角色。事实上，你的腘绳肌负责给力支援你从事骑脚踏车...
七，有时候可以换换不同的握距要突破卧推的重量，除了前面所提到的技巧外，安排不同的握来训练也是方法之一，这是健力专项选手多年来的经验，也有许多研究背书。研究来源：Effect of Grip Width on the Myoelectric Activity of...
早在亲子真人秀《爸爸去哪儿》中，很多人就见过杜江的身材了。他透露自己健身十几年，为了保持身材，更为了健康。近日，他又因为健身而上了热搜。源于杜江在健身房健身做引体向上时，腰部用铁链吊着一块杠铃片，霍思燕疑惑地问道...
起初开始健身运动时，就知道跳绳、骑行、跑步，后来接触到自重力量训练，一直持续了很多年。一直到初入健身房，当看到琳琅满目的器材，又有各种平常没看过的训练动作，心中突然有了“我是谁，我在哪”的那种迷惘。另一边又看到”巨...
不知道什么时候开始，每隔一段时间，就出现了各种身材相关的挑战，反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰、成人穿童装.....。前不久又出现了一个“漫画腰”的挑战，杨幂就因为这个挑战而上了热搜，随后又出来道歉！杨幂也出来道歉？近日，杨...
上次文中就写道，如果你去过健身房，大部男生不是在练腿就是在练胸。而练胸部的占大多数，足以说明男生对胸肌的塑造愿望有多么强烈。可是，好多人练胸部肌肉的动作只是在卧推，飞鸟，俯卧撑上来回切换。其实还有一个动作是被大多...
不管是影迷还是健美人士，阿诺施瓦辛格想必无人不知道无人不晓吧。他是七届「奥林匹亚先生」获得者，是“未来战士”、是超级英雄。前段时间刚听说他做了心脏手术，然后又说了一句“I'm back！”惹得众多粉丝泪奔！那是一代人的...
“冬日战士”归来后胳膊又练粗了，做好的道具穿不了又重做他又甜，又有礼貌，又暖，又萌又帅，又会撩。他是超级英雄，是少女杀手，他就是塞巴斯蒂安·斯坦(Sebastian Stan)。据说拍摄《复仇者联盟:无尽战争》(Avengers: Infinity W...
如果自己的另一半喜欢宅在家怎么办？那是好事，两点一线的生活，回来陪你说说话都好。我曾经是到处疯玩的孩子，最远的地方去过，最刺激的过山车玩过，最好看的风景等待过，可最终最爱的人没有陪在你身边，总会有些遗憾。现在的我反而...
中国赣州兴国县举办的世界力王争霸赛事就要来临之际，小编为大家分享一些健身界曾经出现及现在仍然在出现的受到从事体育项目运动员父母影响而从小接受健身训练的儿童小运动员的故事。 我们都知道种瓜得瓜，种豆得豆的道...
我先直接回答再说吧！有用！一定会有用！我是1952年6月出生的。我知道我的糖尿病怎么来的，也就是老祖宗八辈子都没听说过，没有遗传，从我开始的。而且我还有个44岁的独生女，她现在也没有糖尿病。小时侯穷怕了饿怕了。上世纪八、...
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