所有体育和健身专业人士都同意，无论您是 20 岁、40 岁还是 60 岁，开始锻炼都不会太晚。虽然体育锻炼的类型总是取决于人的口味，但理想的情况是有空间进行力量训练和心血管训练，例如跑步。在这篇文章中，如果你想做后者，跑步，...
如何不上健身房仍保有好身材运动对全身健康的重要性有无法言喻的好处，经常锻炼有助于促进心脏健康并控制体重，同时增进耐力、力量与灵活度。运动对身体的益处不胜枚举，经常锻炼可以促进健康的心智发展，您将因此增加社交互...
#夺冠2021#2021东京奥运开始了，我们中国奥运健儿开始去创造一个又一个奇迹了，让我们全国人民为这场荣誉之战加油，我们要晒出风采，赛出文明，赛出耀眼的太阳☀️，所以加油各位奥运健儿。我们要用实力告诉世界，我们中国人不仅个个...
硬拉英文Deadlift，在诸多健身动作中，它和深蹲、卧推并称为“三大黄金健身动作”。之所以是“黄金动作”，它的优势在于一次动作，就可以训练到全身不同肌群，对追求效率的现代人来说，是非常好的训练。那么硬拉新手应该怎么开始...
这段时间，又被吕良伟的“空气二郎腿”霸屏了。视频中，吕良伟缓缓抬起右腿，且定在半空中，这个人稳如泰山。随后和朋友打趣时，上肢灵敏，下盘依旧稳定如山。网友直叹：63岁的年纪，30岁的身体！为什么开头说”又“呢？相信很多人对上次...
作为一代人的记忆，李若彤复出后依旧“很能打”。不管是她的颜值还是身材，还是我们的记忆里的那个“小龙女”。李若彤的保养之道中，健身运动起到非常大的作用。据她自己说，自己健身运动保持了20多年，从中受益匪浅。所以现在...
七，有时候可以换换不同的握距要突破卧推的重量，除了前面所提到的技巧外，安排不同的握来训练也是方法之一，这是健力专项选手多年来的经验，也有许多研究背书。研究来源：Effect of Grip Width on the Myoelectric Activity of...
早在亲子真人秀《爸爸去哪儿》中，很多人就见过杜江的身材了。他透露自己健身十几年，为了保持身材，更为了健康。近日，他又因为健身而上了热搜。源于杜江在健身房健身做引体向上时，腰部用铁链吊着一块杠铃片，霍思燕疑惑地问道...
于2018年因主演《延禧攻略》再次走红的秦岚，最近又因为姐弟恋题材剧集《理智派生活》而成为话题人物。现年41岁的她搭档小19岁的男主，完全零违和感。虽然41岁，但秦岚的外貌和身材都不输年轻女星。她在社交站分享自己的照...
起初开始健身运动时，就知道跳绳、骑行、跑步，后来接触到自重力量训练，一直持续了很多年。一直到初入健身房，当看到琳琅满目的器材，又有各种平常没看过的训练动作，心中突然有了“我是谁，我在哪”的那种迷惘。另一边又看到”巨...
不管是影迷还是健美人士，阿诺施瓦辛格想必无人不知道无人不晓吧。他是七届「奥林匹亚先生」获得者，是“未来战士”、是超级英雄。前段时间刚听说他做了心脏手术，然后又说了一句“I'm back！”惹得众多粉丝泪奔！那是一代人的...
結婚15週年紀念 也是我50歲的生日 今天真的應該好好慶祝一下[抱一抱] 先……………先健個身吧[舉杠铃] 也祝福同月同日生日的 @张艺兴 生日快樂…. 謝謝你昨天來一起跳操一起慶生[抱一抱] #刘畊宏# @王婉霏...
那个地方叫肱三头肌，是增加手臂纬度和刻画手臂线条最重要的部位。练肱三头肌的动作很多，但是要说效果最霸道的，当属这四个动作。屈臂下压在做屈臂下压的时候，尽量选择双头绳来做，大臂保持固定，可以夹紧身体两侧。把双头绳在...
现在的人们不再一味的追求瘦，更加注重身材比例和身体肌肉。在健身和锻炼肌肉的时候需要借助一些健身器材来更大程度的刺激肌肉，其中哑铃和杠铃就是比较受广大健身...
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![哑铃和杠铃哪个好？哑铃和杠铃的区别？[多图]](/moren.jpg)
